剖腹产多久后可以健身
本文已影响8.5K人
本文已影响8.5K人
剖腹产多久后才可以开始健身呢?大家都知道剖腹产的的伤口恢复要一定的时间才能恢复好,想健身又怕对身体不好,那什么时候才可以开始健身呢?下面是小编为大家整理剖腹产多久后可以健身的相关内容,大家一起来看看吧。
剖腹产多久后可以健身1
很多女性怀宝宝的时候吃的好东西过多,导致体重发生变化,在生完小孩后就想尽快恢复身材,但因为是剖腹产,担心过早健身会对身体不利,那剖腹产多久后可以健身?
一般来说,剖腹产最好6个月后再健身。 因为剖腹产对身体的伤害比较大,所以需要很长的时间恢复,一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐,打羽毛球等剧烈运动,可以做健身操。过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。所以说,剖腹产最好6个月后再健身。
其次,为了尽快恢复身材,可通过慢跑、骑自行车来健身。跑步既能煅练身体,又可以燃烧脂肪,外出怕吹到冷风导致着凉,可以购买个跑步机在家里慢跑。跑步减肥是一个长期的过程,需要坚持。骑自行车可以煅练曲线美,减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰、小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。每周至少锻炼几次,如推着婴儿车散步,参加社区组织的新妈妈体育训练班,游泳、骑自行车等。
再者,仰卧起坐也可以健身。首先把身体升起离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的`动作。此外,还有上抛实球。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。
剖腹产多久后可以健身2
剖腹产后可以吃的水果
1、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、矿物质及果胶等,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽,其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
2、橘子
橘子中含有大量的维生素C和钙元素,对产妇恢复健康非常有益,维生素C可以帮助增强血管的韧性,预防产后出血,而且维生素C还可以预防坏血症,另外钙元素也是非常重要的一种营养元素,可以帮助产妇增强钙质,增强身体骨骼,此外,产妇食用橘子,那么母乳中便会含有大量的维生素C和钙元素,宝宝也可以通过母乳来获得这些营养物质,促进孩子骨骼的发育,大脑的发展。
3、香蕉
在剖腹产之后适当的吃些香蕉也是非常有益,香蕉中含有纤维,铁元素,可以帮助促进肠道蠕动,避免便秘,而且还能够补血,有助于产后失血的产妇食用,且香蕉中含有大量的钾元素,维生素A,有助于明目,抑制焦虑的情绪,所以在生产之后,产妇可以经常吃些香蕉,若觉得凉,最好在午后温暖的时候吃,或者是加热一下再吃。
4、樱桃
在生产之后,女性的身体流失了大量的营养元素,因此需要进补,尤其需要补血益气,产后的妈妈们可以适当的吃些樱桃,如果刚好生产期在樱桃成熟期的话。樱桃具有补血的作用,有助于母亲的产后恢复,而且樱桃性温,并不会给产后不能受寒的母亲的身体带来伤害,妈妈们可以放心食用,樱桃不仅可以补血益气,还能够帮助母亲养出好气色,让妈妈们在产后依旧皮肤红润,帮助保养皮肤,延缓衰老,所以这样的好水果,产后妈妈可不要错过哦!
剖腹产后多久可以过性生活:剖腹产后多久可以同房
剖腹产后到底多久来月经
剖腹产多久可以洗头 洗头5点要注意
剖宫产后多久可以过夫妻性生活
二胎剖腹产提前多久 二胎剖腹产产假多久
产后多久可以穿塑身衣 产后多久肚子能收回去
刨宫产后多久可以用束腹带
剖腹产后多久能练瑜伽
剖腹产是难产吗 剖腹产需要多长时间呢?
剖腹产后多久绑腹带为宜
产后恶露是什么意思 剖腹产后恶露多久才能排完
剖腹产后多久带环比较好
新妈妈产后多久可以运动健身
剖腹产后注意事项 剖腹产后吃什么对伤口好
剖腹产后多久可以同房?剖腹产后怎么过性生活?
剖腹产最多可以剖几次 6年刨宫产4次医生无从下刀
剖腹产后多久来月经才算正常
顺产后多久可以用束腹带
产后多久做家务 剖腹产三个月后
剖腹产后恶露什么颜色 产后恶露多久干净
剖腹产后多久可以再生
产后多久来月经正常 产后多久可以洗澡
剖腹产后瘦肚子方法 割腹产后如何瘦肚子