跑步有助消除沮丧吗
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跑步有助消除沮丧吗,很多人在减肥的时候都会选择跑步这项运动,其实在跑步过程中,不仅可以增强我们的体质,同时还可以放松心情,比如说帮助笑出沮丧,下面一起来探讨跑步有助消除沮丧吗。
跑步有助消除沮丧吗1
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧,闷闷不乐。这时候,如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔,便会影响身心健康。
研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动,而跑步又是一种有氧运动,除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的`感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。
跑步能消除沮丧心情,跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计,而强身健体则是长久之计。因此,运动心理学家主张,不要等到出现了沮丧心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生沮丧心情,即使产生沮丧心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。因此,建议人们加强健身锻炼,最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼,每周至少也应锻炼3次,每次不少于半小时。这样,你就能够远离沮丧。
心情沮丧不利于身心健康,跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了,那就快去跑步吧!不沮丧,也快去跑步吧,防患于未然。
跑步有助消除沮丧吗2
沮丧情绪人人皆有,殊不知大多数人产生沮丧情绪的原因是缺乏运动。跑步是有氧运动,除了活动肌肉外,也能加强心肺和循环系统的功能。同时,跑步能分散注意力,跑步者注意到身体新的感受,原本因沮丧引起的不适就忽略了。
沮丧时脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素,跑步时,该激素增加,跑步后,分泌量还能增高,所以能消除人的沮丧心理。
在跑步之前最好是先走一走,不要片面地追求速度,不要像比赛一般,也不要给自己计时,你可只为乐趣而跑,充分享受满足感所带来的喜悦,重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气,不要停下来,而是改用走的方法,走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要突然停止运动,因为血液中儿茶酚胺含量会猛增,能引起心脏不规则跳动,所以跑完后应慢慢“冷却”,其方法同热身一样,也是步行。如果感到疼痛时,不妨休息几天。跑步时最好选择那些有草地、旷野或林荫道的地方,安详静谧的四周可使你的心和自然交融,同时一定要选好适宜自己的跑鞋,你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。
这种跑步最好偶尔有些间断,一般来讲,每跑两天后至少休息一天,或者根据实际情况自己掌握。而且新近研究结果表明,锻炼的最佳时机是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力,还能控制胃口。日子一长,你会感到坏心情离你越来越远。
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