睡眠和运动不足除了造成肥胖还有哪些危害
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睡眠和运动不足除了造成肥胖还有哪些危害,都说生命在于运动,现代人的生活不规律,总是缺乏充足的睡眠和适当的运动,以下是朵朵小编分享的睡眠和运动不足除了造成肥胖还有哪些危害。
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所有人都知道,良好的生活习惯,会带来丰富多金的生活。但是现在的大部分人却很难将这些习惯付诸于行动中。根据相关的调查显示,有坚持运动习惯的人不足一半,保证每天睡眠时间在七小时以上的人也不足一半。可见大部分人都存在着运动不足和睡眠不足的状况。
这些不好的习惯严重危害着身体的健康和身材。甚至有相关研究显示,睡眠不足和运动不足还会让人更加的贫穷哦。
运动不足的危害:
1、运动不足会降低身体的代谢,进而影响身体的血液循环,造成毒素大量堆积,皮肤状况变差和疾病的发生。
2、因为运动不足身体的新陈代谢率就会降低,严重影响着身体的燃脂情况。久而久之会让身体变的肥胖,同时也会让给身体变得易胖。
3、运动不足还可能增加生活压力,如果长期处于这样的生活环境中还会诱发心理疾病。
4、运动不足的人群,对生活的激情和向上拼搏的欲望也会降低很多,久而久之就会变得庸碌,最后也会变得愈发的贫穷。
5、运动不足还会降低内脏和肠胃的活力,容易在内脏周围积蓄大量的脂肪和导致便秘的发生。
睡眠不足的危害:
1、睡眠不足会影响身体激素的分泌,尤其会降低瘦素的分泌,容易导致身体代谢缓慢和食欲旺盛,最终会诱发肥胖和形成易胖的体质。
2、相关研究显示,睡眠不足的人对生活的精力会降低很多,从而会影响对生活积极性和积蓄金钱的'欲望,容易增加贫穷的几率。
3、睡眠不足还会影响身体毒素的排出,很容易诱发疾病。
运动和睡眠虽然不是生活的全部,但是运动和睡眠却跟身体的健康和身材保持有着至关重要的关联。所以想要变瘦、变富有,除了要限制饮食,还要养成拒绝慵懒,适量运动和早睡早起的好习惯哦。
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睡眠不足带来的10个危害
1、脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。
3、头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
6、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。
9、易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10、疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。
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