有益的健康活动有哪些
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有益的健康活动有哪些,在日常生活中,每个人都想自己身体是健健康康的,,有些人会通过一些活动来保持自己的健康,其中有益健康的活动是有很多的,下面小编分享有益的健康活动有哪些,一起来了解一下吧。
有益的健康活动有哪些1
垂钓有益身心健康
据医学家论证,人的疾病有58~80%是由身心紧张引起的,而钓鱼恰恰是使肌肉和神经松弛的灵丹妙药。垂钓活动的整个过程充满魅
力,能诱使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、浑身松弛、安闲清静”的气功状态。 钓者有时静坐,有时漫步,有时收竿换饵,有时又振臂投竿,这就静中有动,动中有静,动静结合,刚柔相济,舒筋活骨,全身得到锻炼。而且水滨空气清新,负离子含量丰富,能改善人体呼吸功能,治疗高血压等。
弈棋有益健康
弈棋是一项比较好的健身活动。面对瞬息万变的棋局,弈者凝思运神,可以调节情绪,陶冶性情。老年人,机能渐衰,精力渐渐不支,诸如心、脑血管疾患。神经衰弱等,疾病也往往接踵而来。如能开展各种棋类活动,把下象棋、围棋、军棋等作为娱乐和积极的休息,能使老人们摆脱日常纠葛纷扰,对健康十分有益。
从医学观点来看,弈者通过控制自己的.心理活动,可以调节呼吸快慢、心跳节律,从而改善微循环机能。这样,再辅以科学的调养和适当的药物治疗,既可延缓衰老,又可使病情得到控制和好转。
棋盘上的纵横驰骋,更赋人以信心、勇气和生命的活力!
古人曾把棋艺称为“仙机”,虽然略带有唯心色彩,也足见弈棋有益于健康、长寿。
有益的健康活动有哪些2
有益健康的蹲式运动
太极蹲
太极蹲是双脚尖并拢,双脚跟紧靠一起,然后双膝弯曲,弯曲到大腿,腿腹与小腿腿腹紧贴在一起,经络穴位重叠,互相挤压,可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1~3分钟。
八卦蹲
八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作,即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开,两脚分开与肩同宽,两脚平行,双膝弯曲小于90°,臀部不要左右扭曲,距地不超过10厘米,八卦蹲比太极蹲容易做到。练习时间为1~5分钟。
借物蹲
练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。
踮蹲
练习者两只脚的前脚掌着地,脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲,躯干下沉,大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度,初次练习时不要勉强,时间控制在30秒到1分钟为宜。
弓箭蹲
练习者左脚着地,右脚呈踮蹲状态,下蹲时将身体重量落到右脚上,每练习30秒调换一次左右脚,以改变两脚的受力情况。
跟蹲
跟蹲与踮蹲正好相反,即脚跟落地,同时足弓部分也着地,前脚掌悬空,即脚底的后2/3部分接触地面。由于练习时前脚掌悬空,身体重心会向后偏移,掌握不好的话容易向后倒,因此初次练习时要注意安全,时间控制在30秒到1分钟为宜。
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