户外健身的注意事项有哪些
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户外健身的注意事项有哪些,现实生活中有很多人都有户外健身的习惯,而经常健身对我们的身体有很多好处,其中不少人就想知道户外健身的注意事项有哪些?那么下面我们就来看看答案吧!
户外健身的注意事项有哪些1
海象
海象方面,主要是要在下水前先了解潮汐时间、地形变化、海流强弱及周边环境(如:是否有暗礁、渔网等……)总之,下水前先请教一下当地人准没错。
气象
在这方面我们应注意的重点是:“自己的程度和适合的风速”及“天气的变化”,一般的判断标准为如果你是处学者,那么适合你的'风速是3级以下,中级者则是4-7级的风速,高手级的玩家就应该自己判断了吧!天气方面要注意的其实很容易判断;打雷不可下水,雨天避免下水,雷阵雨气候常带来短暂且强劲的阵风,多发生在夏季,要特别注意!
初学者常会因为对装备选用不了解或使用错误而受伤,如何避免呢?
● 使用适合自己水平的装备。
● 使用适合当地风况、浪况的装备。
● 下水前一定要检查装备。
● 避免使用过大的帆。
● 出发后若觉得怪怪的或听见不知道是哪里发出的怪声,应立即回航返岸。
户外健身的注意事项有哪些2
1、必须穿着运动鞋,这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力,减缓双脚所受的冲击,间接减低扭伤的机率,是防止运动伤害的必要配备。
2、禁止吸烟。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。
3、禁止在进食后运动。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的,应提倡正规化,饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分,也不能喝大量的水。
4、禁止大声喧哗,保持沉默,不然会破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大打折扣。
5、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏
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