整天无所事事老是犯困
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整天无所事事老是犯困,关于我们身体健康方面的问题是我们生活中不能忽视的重要部分,当身体出现异常情况时要及时的处理和引起重视,以下来了解整天无所事事老是犯困。
整天无所事事老是犯困1
天天没精神、老是犯困的引起原因有很多。首先,天天没精神、老是犯困有可能是因为休息时间短、睡眠不足或睡眠时间不合理,是引起犯困的常见原因之一,需要调整睡眠作息,定期作息才可改善。其次,天天没精神、老是犯困可能是因为情绪失调、精神压力过大引起的,情绪失调和精神压力过大容易导致人体出现精神紧绷,神经体液调节变弱使人容易出现睡眠浅、精神萎靡、多梦、犯困、乏力。
此外,天天没精神、老是犯困还可能是因为高血压、高血脂引起的,容易导致人体内出现乏力、犯困、难受、头晕目眩、精神不振等不良症状。
整天乏力犯困怎么回事
整天乏力犯困的原因比较多,常见的有以下几个方面:
第一、夜间的睡眠不足,包括夜间的睡眠时间不够,或者是睡眠的质量不高,夜间睡眠非常重要,睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会在白天出现各种症状,包括疲乏、无力、犯困,整个人显得无精打采的。
第二、抑郁症,抑郁症的患者常常有比较明显的无力感,干什么都感觉力不从心,很容易疲劳,同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。总是觉得犯困,但是躺下之后又往往睡不着。
第三、缺乏营养,长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养,而长期缺乏营养就会使体质变差,同时还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到乏力、没有精神、总是犯困、非常疲劳。
第四、过度运动,适当的运动有益健康,但是运动过量之后就会让身体透支而出现疲乏、无力、犯困的感觉。
第五、某些疾病的因素,某些慢性疾病也会导致身体乏力犯困,比如甲状腺功能异常、某些肝脏疾病、结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心功能不全等等。
所以如果总是感觉到乏力犯困,应该到医院做一些相关的检查,鉴别一下到底是什么原因引起的,然后给予相对应的调整和治疗。
整天无所事事老是犯困2
每天没精神犯困怎么回事
老是犯困没精神,这种情况需要排除有没有甲状腺功能减退症的可能,也就是甲减。这种病的特点是基础代谢率偏低,以至于不能维持机体的正常代谢。因此可以出现精神差、怕冷以及乏力等症状,不过不是每样症状都会有。
建议患者要到正规医院的,内分泌科门诊就诊查一查甲状腺的功能,看看有没有甲减。如果有,可能需要口服甲状腺素片来进行治疗。
这种情况多是由于气血亏虚所导致的机体失养,功能下降主要表现在心神失阳。建议患者查一下血液常规,看一下中医,用一些补益气血、凝心安神的药物来进行调理,改善不良的生活习惯,比如说,吸烟,饮酒等等,增加富含蛋白质维生素的食物。
夏季吃什么可以缓解犯困呢?夏季防困的食物到底有哪些?
1、夏季防困食物
方法1:吃香蕉、橘子等含钾食物
夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。
新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。
方法2:吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
方法3:多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
方法4:吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5:吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。
2、经常犯困怎么办
(1)要养成良好的饮食规律
保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的`血糖水平,不致忽高忽低。
(2)工作之余适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌的水平。
(3)上午十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。零食也要慎重选择,放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
(4)午餐吃鸡蛋
午餐时,最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物,为你下午的工作补充足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分,激活这些细胞,达到让人保持清醒,并燃烧热量的作用。而且,相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用,鸡蛋中的蛋白质更具优势。
整天无所事事老是犯困3
经期犯困什么原因
1、脾虚湿因引起的经行嗜睡。多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。
2、气血不足引起的经行嗜睡。多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。
3、由肾精亏损引起的经行嗜睡。多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。
经期犯困怎么办
加强体质锻炼
如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。
把握睡眠规律
最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
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