薏米热量高吗 薏米可以减肥吗 薏米怎么吃减肥
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【导读】:春夏季节最适合养肝护肝,特别是女性朋友们,在每次来月经的时候最为虚弱。那么薏米的热量高吗?薏米可以减肥吗?薏米怎么吃能减肥?下面就一起来看看吧!
薏米常常用于食疗减肥,因为薏米是五谷类中,热量低脂肪低,但是纤维质高的一类食材,而且薏米还有美容祛斑的功效。薏米粥的营养素含量丰富,每100克薏米粥,就有30.59大卡的热量,还有6.05克碳水化合物,0.19克脂肪,1.56克蛋白质以及0.38克纤维素。
总的来说,薏米粥通常较为清淡、热量较低,能够纤体美容,非常适合正在减肥瘦身的人们。因此,食用薏米粥的人减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可。薏米粥除了热量较低,能够纤体美容外,还能够清热解毒、健胃止渴、消肿利尿和降血糖血脂。
薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量,有排水利尿的作用,因此是减肥的最佳食物。薏米减肥功效这么好,那么应该怎样吃呢?薏米可以和很多食物搭配一起食用,这样可以增强薏米的减肥功效哦。另外,薏米还有美白功效哦。
薏米低脂肪低热量,有排水利尿的作用,而且还是五谷类中纤维质最高的,因此是减肥的最佳食物。薏米减肥功效这么好,那么应该怎样吃呢!
薏米杏仁粥
做法:将20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用开水冲泡,加点糖或者蜂蜜口味会更加好。
效果:润泽肌肤,有行气活血的功效。
薏米水
做法:将熟薏仁粉和温开水冲泡,做茶水喝即可。
效果:降暑解渴,有利水消脂的功效。
绿豆薏米粥
做法:15克大米,15克绿豆,15克薏米洗干净熬成粥,直接食用。
效果:利水消脂,有改善水肿的功效。绿豆有排毒的功效,可以将体内的毒素尽快排出。而且热量非常低,非常适合减肥消水肿的MM食用。
红豆薏米粥
做法:红豆、薏米洗、白茯苓干净,倒入砂锅里,加入清水,用大火煮开后转为小火慢慢熬煮,直到红豆和薏米变得软烂后即可。
效果:红豆薏米粥有祛湿的作用,可以清除体内的时期,是祛湿健脾的最佳食物。
牛奶薏米
做法:将鲜牛奶煮沸,加入适量的薏仁粉搅拌均匀即可食用。
效果:牛奶薏米有排水瘦身的功效,而且还能润泽肌肤哦。
薏米除了具有减肥功效外,还是一种美容食物。常常吃薏米可以保持皮肤光泽细腻,可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。
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