女人太瘦不易怀孕 备孕期如何增肥
本文已影响2W人
本文已影响2W人
【导读】:现在很多年轻女性总是减肥追求苗条身材,可是太瘦的女人不易怀孕,这不是危言耸听,舞蹈家杨丽萍就是因为太瘦身体脂肪太少而没生小孩。想要日常怀孕顺利,那些骨感美女们一定要在备孕期增肥。
你也是减肥大军中的一员吗?如果你考虑准备怀孕了,那么小编要友情提示一下,体重可是会影响受孕与怀孕的,太胖或太瘦都不好。所以,如果你比较胖,不要盲目减肥;如果你本来就不胖,那就千万别再减了。
一、女人别太瘦,体重不足影响受孕怀孕
在这个以瘦为美的时代,要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动,似乎比神九飞天还难。不过,盲目减肥确实是个误区,一味地“瘦”下去,也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦,而是孕力不如往昔的苦恼。
1、太瘦的女性更不容易怀孕。
肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难,已逐渐被大家认同,但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实,却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道,研究发现,相比于超重,太瘦的女性更不容易怀孕。
2、为什么太瘦不容易怀孕?
健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%~30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。
减肥的姑娘们,将“脂肪”视为天敌,不择手段地消灭它们,导致体内的脂肪组织过少,降低其体内的雌激素水平,从而影响其月经的来潮和生育功能。
所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。
想要肥沃的土壤,还是要窈窕的身段?姑娘们要三思啊!
二、孕前体重维持多少合适
前文提到了“盲目减肥”,虽然说太瘦不容易怀孕,但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端,大家恐怕也早已心知肚明。
那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说,我觉着我自己胖,我就要减肥;我觉得自己瘦,就要增肥吧?
毕竟在每个人的眼里,胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人,一个是85kg,一个是70kg,也许在85kg的人的眼中,70kg的人是个瘦子……所以,我们需要有一个衡量体重的指标,来判断自己到底是胖还是瘦。
你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。
1、身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)?
BMI指数(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例,如果有人的体重是45kg,身高是1.55m,那么她的BMI指数为45÷1.55?=18.73
2、怀孕前体重多少算合适?
三、骨感女增肥注意事项
既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦,接下来要做的就是偏瘦的人备孕前增肥,偏胖的人就要减肥了。
减肥的招数繁多,中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢?逆推一下,难道增肥就是要不运动、不节食?只吃不动?当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材,就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况要怎么增肥呢?
来看看骨感女的“增肥注意事项”吧。
1、了解自己的营养状况
在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
大家要检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
2、适当吃多点,但要均衡饮食。
应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。
高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
3、如果你怎么吃都不胖,可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。
如果是肠胃问题,就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的。
怀孕初期症状 如何准确知道自己是否怀孕
林心如怀孕5个月依然瘦 孕期怎么吃长胎不长肉?
林心如怀孕七个月这么瘦 孕晚期吃什么好
怀孕变丑 孕期7个皮肤问题如何预防
范范怀孕后变美 孕期准妈如何护肤
怀孕期间如何洗头 关于孕期洗头的建议
怀孕后怎么预防长斑 怀孕期间长斑如何消除
香水或致不孕 备孕怀孕都要远离它
昆凌怀孕只凸肚不发胖 孕期养瘦招
备孕期间如何调理身体?备孕期间如何提高受孕几率
备孕期同房太多 反而影响受孕率
如何备孕更容易怀孕(掌握排卵期容易怀孕)
怀孕初期宫外孕6大症状 如何排除是宫外孕?
孕妇太胖风险大 孕期如何控制体重
排卵期同房怀孕几率大 如何避孕最有效?
一周做几次最容易怀孕 备孕男女看过来
李佳颖体脂14%不怀孕 增胖3kg看起来更瘦
备孕期补过量难怀孕 2款助孕食谱帮助你
6种营养素有助怀孕 备孕期间必吃它
孕妇太瘦不好生?瘦妈妈孕期注意事项
备孕期间吃什么易怀孕 备孕期间吃的食物
脾胃不好瘦人如何增肥 增肥食谱一周肥10斤
怀孕也有乌龙 如何分清假性怀孕