孕期什么时候补钙最好补多少
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孕期什么时候补钙最好补多少。怀孕以后是需要摄入很多营养元素的,在怀孕期间孕妇需要补充胎儿生长所需营养,因此要及时补充钙,以免造成影响胎儿生长的情况,下面是孕期什么时候补钙最好补多少.
怀孕中晚期补钙比较好,一般怀孕16周左右每日至少补充钙质600mg,补充奶制品大约250-500g。
怀孕中晚期为了保证孕妇自身的骨质健康,也是为了能够保障让胎儿在子宫内获得足够的钙质,以便其骨骼和牙齿发育,怀孕中晚期建议适当增加奶类的摄入,奶类富含蛋白质,而且是钙质非常好的来源。此外,还要适当进行散步、晒太阳,能够补充钙质。
在怀孕晚期孕产妇的肚子比较大,所出现的主要症状就是压迫症状 ,比如呼吸比较粗、呼吸困难、心率比较快,还有心悸气短、下腹部和腰部有疼痛,下肢也有水肿,小便的次数比较多,睡觉的时候没有办法平躺,这些都是正常的症状,孕妇不需要担心。
建议孕妇均衡膳食,每日合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。如果孕妇有妊娠期高血压疾病史,建议摄入1000-2000mg的钙。
怀孕期间不仅母体对钙元素有需求,而且胎儿的生长发育也需要钙元素。但是在孕期绝大部分孕妇无法通过饮食补充足够量的钙元素,所以必须要通过药物来补钙,建议在怀孕4个月补钙比较合适,原因包括以下几点:
第一、在怀孕4个月之前女性存在妊娠反应,特别是胃肠道反应,如果过早的补钙容易加重胃肠道反应,造成进食困难。
第二、要注意怀孕中期是胎儿生长发育的关键时间段,在此时间段补钙才能够发挥钙元素的最大作用,所以建议在怀孕4个月以后每天补充600-1000mg的钙元素,再加上食物当中的钙元素,就能够基本满足母体和胎儿对钙元素的需求。
在妊娠中期就需要每天补充最少600mg的钙,由于无机盐中的钙、镁、微量元素,如铁、锌、碘等是胎儿生长、发育必需的营养物质。如果缺乏容易导致胎儿发育不良,早期缺乏容易导致胎儿畸形,所以在孕期要均衡饮食、饮食多样化.
及时补充多种维生素和矿物质。如果钙缺乏会影响到胎儿骨骼发育,引起孕妇骨质疏松,缺钙很容易导致妊娠期高血压等疾病的发生,孕期可以通过喝牛奶或者是酸奶来增加钙的摄入,也可以吃钙片、复合维生素、矿物质、微量元素的制剂等来补钙。
医生建议怀孕三个月后开始补钙,怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育,孕妇对钙的需要量增加了200毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克,该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。
孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克,将近翻了一倍,而饮食中摄入的钙也就400毫克左右,加 半斤牛奶含250毫克,最少还差550毫克的钙。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量.
这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的 钙,也需要补充。孕产期是女性的'特殊生理时期,对钙的需要量是非常大的,一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、
头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙,另外一方面,此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。
怀孕吃什么钙片比较好
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
女性在怀孕4个月以后,由于胎儿生长比较迅速,对钙的需求量就会大大增加。所以,从4个月以后就要适当的补充一些钙片了,比如可以吃葡萄糖酸钙、磷酸二氢钙等。在补钙的同时,还要适当的补充维生素d,这样才有利于钙的吸收。
孕期什么时候要开始补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。
补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。
孕妇几个月开始补钙
孕中期,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
孕妇孕期补钙要补多久
孕中期,孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已满足不了宝宝的生长要,因此其余所需的钙,要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加。孕3—7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克。
但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
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