催产运动大集锦

催产运动大集锦，孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象，大部分女人都要经历妊娠的过程，但是很多孕妇到了预产期却迟迟不见有发动的迹象，很多孕妈就急了，那么下面小编就跟大家分享催产运动大集锦！

催产运动大集锦1

催产运动大集

孕妇做什么运动有助于顺产——散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

孕妇做什么运动有助于顺产——爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

孕妇做什么运动有助于顺产——体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

孕妇做什么运动有助于顺产——划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

孕妇做什么运动有助于顺产——腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

孕妇做什么运动有助于顺产——骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

孕妇做什么运动有助于顺产——小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

有助于顺产的食物

1、海带：海带对放射性物质有很好的亲和力，它的'胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

2、 畜禽血：动物血如：猪血、鸭血。鸡血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘，有害金属元素发生化学反应，变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。

3、 海鱼：含有多钟不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力，也是补脑的佳品。

4、 豆芽：无论是黄豆、绿豆，豆芽中所含的多种维生素可以消除身体内的致畸物质，并可以促进促性激素的生成。

5、 鲜果、鲜菜汁：新鲜的水果蔬菜汁可以解除人体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，并把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。

以上就是关于孕妇做什么运动有助于顺产 催产运动大集锦的介绍，孕期适当的锻炼有益于保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩。

催产运动大集锦2

怎样运动有助于催产

1、每天上午和下午挑选一个舒适的时间段，在花园或空气清新的户外环境里快步行走，每次约行走30分钟左右，之后可以逐渐增加行走次数，时间并不是固定，孕妇以不感觉疲劳为宜。

2、每天晚上临睡前做慢下蹲运动，刚开始时每次做5下，每天做两次即可，之后可以逐渐增加到每晚做4个下蹲次数，即20下。但要注意下蹲时一定动作要慢，不用完全下蹲，可以扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做两三天就有效果了。

有助于顺产的食物

1、畜禽血：可与侵入人体的粉尘，有害金属元素发生化学反应，变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。

运动催产是对胎儿和孕妇最无害的催产方式了，那么针对怎样运动有助于催产，在上文中小编也会各位心急的孕妇们提供了2个既健康有效又简单的运动催产小妙招，希望各位孕妇在学会之后，能够对催产起到一定的帮助作用，愿大家都能有个健康的宝宝。