孕期是不是一定要喝牛奶
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
孕期是不是一定要喝牛奶, 孕期中的准妈妈需要补充大量的钙质,来保证宝宝能获取充足的钙。很多准妈妈选择食物补钙,牛奶自然成为首选。那么孕期是不是一定要喝牛奶相信能帮到准妈妈们。
孕期是不是一定要喝牛奶1
妊娠期由于胎儿生长发育的需要,母体新陈代谢也将发生变化。
首先,孕妇对蛋白质的需要量增加,呈正氮平衡状态,母体储备的氮(1克氮等于6.25克蛋白质),除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外,还为分娩期消耗做准备。其次,胎儿生长发育需要大量钙、磷,近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克,磷24克。母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐,严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。
再次,妊娠期由于胰岛素功能旺盛,分泌胰岛素增多,如果胰岛功能不良,可出现妊娠糖尿病。
第四,妊娠期能量消耗多,尤其妊娠剧吐或产程过长。此外,胎儿造血及酶合成需要较多的铁,孕妇体内储存不足,需要补充外源铁。
如何面对这些变化?这些营养物质从哪里来呢?一方面可以通过咨询孕期营养保健医生如何调整孕期饮食,从平常饭菜中得到,另一方面可以从牛奶、奶粉中得到。牛奶,已经普遍的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。 牛奶中含有较多的钙、维生素A、维生素D元素,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且铁、磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
孕期妈妈每天应入适量的牛奶。 每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克。可供热量69千卡。营养学家发现,孕妇每天喝一杯牛奶,平均会使胎儿的体重增加41克。虽然这对发育正常的胎儿无关紧要,但对宫内发育迟缓的胎儿和早产儿很重要。有证据显示,喝牛奶能降低患2型糖尿病的危险。每天喝2~3杯低脂或脱脂牛奶,患2型糖尿病的危险可减少20%。但是否能降低妊娠期糖尿病有待进一步研究。
早孕反应是一种正常的、暂时的生理现象,这种反应如果严重,可能给母体以及胎儿造成一定的影响。孕妇应予以进行饮食调整和治疗,采取少吃多餐,吐了再吃的办法,吃一些可口的食品,并适当多吃一些对孩子脑部发育有益的食品,诸如富含蛋白质、无机盐、维生素和糖等的食物。
总之,孕妇在膳食的安排中,应体现多样化的.原则,如吃一些蛋类、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物,要注意粗细粮搭配,经常变换花样,亦可随口味适当加些调味品,以促进食欲,增加孕妇及其胎儿的营养,为孩子发育奠定雄厚的物质基础。
孕期是不是一定要喝牛奶2
孕妇每天需要多少钙
为了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天则需要1200-1500mg。
孕期补钙应每天喝多少牛奶
一般情况下,我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg,而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙,因此在孕早期,应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙),到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。
需要提醒的是,因为夜里2:00-3:00人的血钙水平最低,也是腿抽筋的好发时间,因此建议准妈妈睡前喝牛奶,以使夜间血钙维持在较高水平,防止夜间腿抽筋。如果准妈妈不喜欢喝牛奶,而饮食中又无法满足钙的需求,可根据每日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。此外,维生素D有助于钙的吸收,因此准妈妈应多晒太阳,或适当补充维生素D。
纯甄酸牛奶孕妇可以喝吗 纯甄酸牛奶孕妇能喝吗
孕妇奶粉要不要喝
喝牛奶补脑吗 补脑喝牛奶好还是酸奶好
喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好
孕妇晚上喝牛奶好吗:孕妇睡前喝牛奶好吗
泰国牛奶洗面奶是皂基还是氨基酸 泰国牛奶洗面奶孕妇可以用吗
孕期检查 胎儿过小不一定是缺营养
喝牛奶拉肚子是怎么回事 喝牛奶拉肚子是什么病
喝牛奶长痘怎么办 喝牛奶长痘逗是为什么
过期牛奶能喝吗 最好是不要喝
纯甄酸牛奶过期能喝吗?纯甄酸牛奶过期怎么办
孕妇喝完牛奶后不能吃哪些食物
喝牛奶好吗 喝牛奶要注意什么
喝羊奶好还是喝牛奶好
喝牛奶也有门槛!8类人喝牛奶犹如服毒
九类孕妇易怀畸形儿 孕期一定要小心
牛奶和酸奶哪个更减肥 减肥期间喝什么奶好
喝奶茶会不孕不育吗 经常喝奶茶有什么危害
孕期喝牛奶很腥是怎么回事 为什么孕期喝牛奶很腥
一喝牛奶就拉肚子是乳糖不耐受 喝牛奶的禁忌要记牢
不能空腹喝牛奶的原因是什么
女人喝酸奶好还是纯牛奶好 酸奶什么时间喝减肥
15种牛奶护肤法 一瓶牛奶就搞定