肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾
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肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾,随着生活水平的提高,现在的孩子都是比较偏胖的,那么肥胖儿应该需要我们怎么去照顾的,小编和大家一起来看看肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾的相关资料。
肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾1
合理选择宝贝食物:尽量不要或直接杜绝吃高能量和油炸类食物,像油炸的,甜点或高糖量水果等;要吃一些低能且营养丰富的食物,像芹菜,虾,黄瓜,土豆等之类的东西。
养良好的吃饭习惯:杜绝零食,细嚼慢咽,建议宝贝先喝汤来减少食物量,可少吃多餐。
多运动:带宝贝参加适合年龄段的运动,像滑梯,游泳,爬楼梯,跑步,踢球等,用出汗来散发热量,消除多余脂肪。每天坚持一会,不可过度疲劳。
良好的卫生:经常洗澡,保持皮肤干燥与清洁,褶皱地方可适量拍点爽身粉。
定制一个饮食计划和运动计划:鼓励宝贝多参加集体活动,改掉宝贝饮食的不良习惯,坚持到底。
注意观察:当宝贝出现异常时,一定要重视起来,毕竟肥胖过度不是件好事。
总结:多运动,干净卫生,禁止油炸和高能食物,合理规划宝贝生活,让宝贝健康成长。
肥胖儿应该怎么合理饮食和照顾2
1、 饮食宜均衡、合理
饮食均衡是指合理搭配宝宝的食物,包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋、奶等动物性食物以及各种蔬果和谷类等。
食物的种类要丰富,而且比例要合理。保证宝宝谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼等各种营养均衡摄入,不挑食、不偏食。
每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤,最后再吃主食;给宝宝吃的食物宜采用蒸、煮、炖或凉拌的方式烹调,少用煎、炸。
2、宜养成良好的饮食习惯
一日三餐定时定量,早餐一定要吃,晚餐一定要控制。吃饭时不要让宝宝拖得时间太长或速度过快,必须限定宝宝吃饭的时间。
吃饭时要让宝宝细嚼慢咽,养成良好的进食习惯。因为感觉到饱腹感是在食后 20 分钟,吃饭过快容易摄入过量食物。
另外,宝宝的消化功能还没有发育完全,吃得太快不利于消化。
不要让宝宝有饥饿感,以免宝宝因饥饿而过多过快地摄入食物。
不要让宝宝餐后立刻睡觉,最好先让宝宝玩一会儿。
3、宜控制总热量
过量饮食,或食量正常但油腻、高热量食物比例过高才会造成肥胖。
对于胖宝宝,减少总热量摄入是关键,同时做到营养均衡,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物,保证矿物质和维生素的充足供应,以满足宝宝生长发育的需要。
每日蛋白质占总热量的 15%~20%,碳水化合物占总热量的' 55% 左右,以谷类食物为主要来源,控制蔗糖、麦芽糖及甜点的摄入。
4、宜限制每日油脂的摄入量
有些妈妈反映,家里每天多吃蔬菜,少吃肉蛋和粮食,可是宝宝还是很胖。
这主要是因为家里用油量过高,再加上购买了一些现成的油脂类食物,热量远远超出了需求量。
事实上,这样的饮食习惯不但会引起肥胖,还会出现营养不均衡,因此要控制油脂的摄入量,肉类和鱼类要选择低脂肪的,
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