坐月子如何调理身体更加健康
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坐月子如何调理身体更加健康,坐月子对女性而言非常重要,月子做不好很容易落下病根,对今后的健康生活影响极大。如何坐月子如何调理身体更加健康,是每个女性朋友都需要重视的课题。
坐月子如何调理身体更加健康1
坐月子如何调理身体
治疗乳腺炎丝瓜络、蒲公英
妈妈们坐月子期间常会碰到乳汁阻塞的困扰,李思仪医师表示,乳汁阻塞严重可能会演变为乳腺炎,要预防乳腺阻塞,胀奶时就应该要哺乳,亲喂完所剩余的乳汁则建议要排空,若已有小肿块出现,切勿等到红肿热痛时才做处理,在喂奶时就要疏通硬块,由乳房向乳 头的方向做按摩,慢慢疏通开来,而边挤奶边疏通的效果是最好的。中药的治疗方面,医师表示,丝瓜络、蒲公英、都是常来治疗乳腺炎的`中药材,急性病症使用汤剂治疗效果较快,且中药治疗的好处是不用停止哺乳,一般西医抗生素的治疗是需要停止哺乳的。
酒酿可刺激子宫宫缩并具有发奶功效
坐月子期间的饮食也是相当重要的,应避开寒性与重口味食物,以高蛋白质与平性蔬果为主,医师建议,可将酒酿或八宝粥当成产后第一周跟第二周的早餐,酒酿是糯米去发酵,且糯米属温性,酒酿也可刺激子宫宫缩并具有发奶的功效, 若是手脚容易冰冷或是乳汁不足,可加点酒酿在早餐里,做成像是酒酿蛋、酒酿桂圆蛋等料理。寒性食物是坐月子期间绝对要避开的,如何去判断一个食物的属性呢?医师说明,以水果做例子,像是柠檬、奇异果、百香果等比较酸的水果,都是偏比较寒性的水果,一般瓜类西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比较寒的,只有地瓜、南瓜、木瓜三种是例外。
杜仲黑豆酒可顾肾改善筋骨酸痛
坐月子的药膳食疗调理,李思仪医师提供一个做法简单又颇具功效的法宝-杜仲黑豆酒,需要准备的食材有杜仲、黑豆、米酒,黑豆与杜仲的比例是3比1,黑豆买回来直接用干锅炒香,微熟后黑豆皮会破掉闻到豆香味,这时就把黑豆铺平放冷,再把杜仲和黑豆一起放在玻璃瓮里,倒入米酒并静置3个月,在产后第二周后以一小杯的量150cc加入炖补的汤里,杜仲与黑豆都是黑色的食物,黑色食物具有顾肾与顾筋骨都有帮助,杜仲黑豆酒不只是产妇可以喝,若有筋骨酸痛的问题,即使不是产妇,甚至是男生都是可以透过这样的药膳食疗去改善。
生化汤化瘀生新助养血刺激宫缩利复原
许多人对于生化汤都存有疑虑,深怕喝完生化汤会大出血,师表示,并没有看到喝生化汤而大出血的案例,生化汤有一定的组成剂量,而主要剂量是当归,当归是养血之用,产后属血虚状态需适当养血,川芎跟桃仁属活血药,活血药可刺激子宫宫缩,产后的宫缩对产妇的子宫恢复是很重要的,宫缩促进排出恶露及帮助恢复到原本的大小,需注意的是要吃对时间,剖腹产建议在第四天第五天之后才开始吃,自然产则建议第三天第四天开始吃,宫缩药与生化汤只能二选一,建议产妇吃完宫缩药后再开始吃生化汤,吃一周即可。
坐月子如何调理身体更加健康2
月子如何调理身体
第一步:生新血、化瘀血
功用:促进子宫收缩,使恶露排出,避免血栓形成,帮助子宫功能恢复。
中药方:生化汤
服用时间:顺产妈妈第一天即可服用,具体也可咨询医生意见,剖腹产1周后开始服用,1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。
使用方法:
顺产:生化汤避免用酒煎煮,因为酒有助于生化汤的药性更猛烈,因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖,服用5帖即可停止。
剖腹产:剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤,不要超过3帖。
第二步:调整脾胃
功用:调整肠胃的功能,肠胃强健了,才更有助于日后其他补品的吸收。
中药:党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议:药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种),煮成清汤后服用。
使用方法:产后即可服用。
第三步:益气补血下奶
功用:益气补血并增加乳汁分泌。
中药:当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议:药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排,煮成清汤后服用。
使用方法:产后1周半后,停服生化汤之后,方可服用。
第四步:壮骨健腰调经
功用:补腰肾、壮筋骨、防掉发
中药方:产后十全大补汤
使用方法:产后满3周开始服用,或月子结束后作为满月调理用。
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坐月子食谱
生化汤粥
功效:生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫,并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后,就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次,温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。
材料:当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法:
1、先将上药煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
木耳海参猪肚汤
功效:滋阴养血,润燥滑肠。老年人肾水不足,或妇女产后血虚津亏,症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。
材料:
猪大肠500克,木耳30克,水发海参250克。
做法:
1、木耳用清水浸开,洗净。
2、海参洗净,切丝。
3、猪大肠洗净,切小段。
4、把全部用料放入锅内,加清水适量。
5、武火煮沸后,文火煲1-2小时,调味供用。
花生鸡脚汤
功效:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。
材料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。
总是做法:
1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。
2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。
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