减轻顺产疼痛的动作
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减轻顺产疼痛的动作,正常情况下,产科专家都建议产妇要多走动,不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。那么疼痛来临时,当减轻顺产疼痛的动作有哪一些呢?一起来看看。
减轻顺产疼痛的动作1
1、压腿
你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲
你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝使用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
3、身体前倾
你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
4、左侧卧
你该怎么做:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。
为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
你该怎么做:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的.压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
你该怎么做:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。
为什么要这样做:当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。
最后提醒各位孕妇,顺产是许多产妇喜欢的分娩方式,但顺产的疼痛却不是每个人都可以忍受。通过在产前练习以上的动作:压腿、深蹲、身体前倾、左侧卧、伸懒腰、床上前倾身体,能够减轻顺产的疼痛。
减轻顺产疼痛的动作2
在分娩期间,子宫肌肉会周期性收缩和放松,子宫规律性收缩引起的疼痛在医学上被称为“宫缩”。事实上,当肌肉做生理收缩时,并不会产生如此剧烈的疼痛。然而,如果持续收缩很长时间,不能充分放松,就会因缺血引起疼痛。在分娩的第一阶段(子宫口开10厘米前),可以以放松的姿势缓解紧张。一旦子宫收缩,子宫内的压力就会上升,子宫颈和子宫口随之打开。
胎儿压迫宫颈神经,也会导致疼痛。此时,如果身体紧张,腹部用力,只会让宫颈附近的神经承受更大的压力,受到更多刺激,疼痛肯定会加重。这个阶段应该使用最放松的姿势,蹲下或躺下休息,以缓解身心的紧张。如果感到越来越疼,越来越紧张,可以尝试做辅助动作(腹式深呼吸、按摩、压迫等),来减轻疼痛。在分娩的第二阶段(胎儿娩出之前),如果在宫缩时用力,阵痛会越来越剧烈,间隔缩短到2-3分钟,每次持续40-60秒。
胎儿一边做回旋运动,一边下降,很快就会破水。子宫收缩导致胎儿被挤压,胎儿又压迫骨盆底部、外阴和会阴,导致宫颈和盆腔产生严重的局部疼痛。随着子宫的收缩,腹部进行用力,不仅能缩短分娩时间,还能减轻疼痛,配合生产的辅助动作(用力、放松和深呼吸)效果更佳。目前,药物和硬脊膜外麻醉(无痛分娩)也可以用来减轻疼痛。
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