掌握神奇的28天减肥法 让你又瘦又美!
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
【导读】:生理周期一般都是28天,但其实掌握好了这个28天的小秘诀,就可以轻松瘦身哦!下面就跟大家详细介绍一下28天减肥法,一起来看看吧。
【神圣的28天】4阶段(1)排毒期(生理开始1~7天)
生理周期一般为28天,也可以将它分成4周(4个阶段)。
现在就要开始来一一介绍~
第一周可以称之为“排毒期”
所谓的排毒期是指将体内多余的物质排出,这个阶段很容易体虚及血液循环变差,有些甚至会影响之後月经来时所造成的疼痛或不舒服。
这个时期会有的特徵~
【身体的特徵】
因为身体处在低温,所以身体比较寒
要注意生理痛或贫血
容易肚子痛或拉肚子
【心理的状态】
会生理痛的人就会情绪低落甚至忧郁
有PMS(经前症候群)的人反而会得到释放和解脱
☆注意事项
多吃含有铁质的食材
比平常更注重给予肌肤保湿
多进行骨盘部位的运动(ex:骨盆开合)促进血液循环
【神圣的28天】4阶段(2)身心皆无事一身轻状态(生理期开始8~14天)
第二周可以称之为“清爽期”
这个阶段因为生理期刚过,所以体内的女性雌激素会增加,而这时所分泌的荷尔蒙也可以称它为【美丽荷尔蒙】
除此之外,肌肤的状态也很好并且会有光泽,而且这一周就算大吃的话也比较不会发胖(笔记)
想要挑战新事物或新运动的女性,也很推荐在这时期执行哦!
这个时期会有的特徵~
【身体的特徵】
代谢up,最适合减肥
肌肤的含水量高,肤况绝好调
通体舒畅
【心理的状态】
情绪正向乐观
新的机会或邂逅积极参加
☆注意事项
这个时期肌肤状态最好,所以最适合从事除毛等活动(修复速度快)
建议使用较强的水压,冲澡时沿脖子→锁骨→鼠膝部按摩淋巴
代谢提高有利於减肥
【神圣的28天】4阶段(3)change期(生理期开始15~21天)
第三个时期可以称它为“改变期”。
这个时期女性荷尔蒙分泌的量产生变化,而使身体内部产生不安定。
因为排卵的关系,雌激素会转变成黄体素,且水份容易堆积在体内,有水肿问题的女孩,这个时後会更严重和明显☆
但好消息是如果这个阶段,女性朋友有好好保(调)养好身体的话,生理前和生理後原有的症状都会被改善哦
这个时期会有的特徵~
【身体的特徵】
荷尔蒙周期发生变化,体调不安定
容易水肿和便泌
肌肤状况不稳定
【心理的状态】
想要以“慢活”方式渡过每一天
偶尔会有焦躁的心情
☆建议事项
使用身体精油按摩全身,以达到放松和保湿的效果
多摄取含“钾”的食物帮助去水肿(ex:蕃茄、芋头...等)
早晚仰躺做手脚朝向天花板,抖动4肢的运动,有利去水肿
【神圣的28天】4阶段(4)焦躁阿杂期(生理期开始22~28天)
最後一个阶段就是“焦躁阿杂期”。
这个时期因为正值生理期前,所以身心的焦躁感达到max。
黄体素也在这时期分泌最多,便泌、水肿、肌肤太乾或出油...等都会产生,所以这个要做的事就是【多休息】
这个时期会有的特徵~
【身体的特徵】
黄体素增加,水份和营养堆积在体内
可能引起PMS(经前症候群)
皮脂失去平衡,容易引起肌肤问题
【心理的状态】
容易觉得阿杂(笑)
情绪容易沮丧和低落
☆建议事项
黄体素的影响,容易产生细纹所以要做好抗UV对策
多吃含钾的食物可以抑制焦躁感
使用香氛或精油让心情舒畅及放松
神奇糖水减肥法 让你每周瘦6斤
神奇糖水减肥法 让你一周速瘦6斤
神奇糖水减肥法 让你每周瘦5斤
瘦身减肥好方法 掌握技巧让你快速瘦
两周瘦4KG!8小时减肥法真这么神奇?
减肥喝水的最佳时间:掌握减肥喝水的正确时间让你瘦不停
8款神奇减肥早餐 让你从早瘦到晚
怎样走路减肥又快又好 教你掌握方法轻松瘦身
神奇糖水减肥法 让你每周瘦6斤
如何做到减肥又丰胸 神奇小tips让你减肥不减胸
神奇柠檬减肥法 让你1周狂减12斤
科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
跳绳减肥的正确方法 掌握三点让你事半功倍
神奇豆浆减肥法 1个月瘦28斤没问题
每天只要1分钟!又瘦又美的小脸按摩法
神奇糖水减肥法 让你一周速瘦6斤
神奇苹果减肥法 让你一周速瘦5斤
掌握吃沙拉减肥的5大原则 让你瘦的更健康
神奇食醋减肥法 让你一周瘦10斤
6大神奇减肥偏方 让你一周瘦12斤
又懒又宅又想瘦?这7个减肥好方法别错过
让你冬天刮油排毒又减肥的10款瘦身茶
13天就可以掌握变瘦的习惯!巧用生理期减肥