想不想让腿再瘦一点?睡前必做的美腿运动
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【导读】:美腿绝对是吸睛利器,羡慕大街上别人纤长笔直的双腿吗?其实腿粗后天都是可以改善的,今天爱秀美小编就跟大家分享一组简单的美腿操,只有两个动作,但却能瘦腿塑腿型哦!
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美腿绝对是吸睛利器,羡慕大街上别人纤长笔直的双腿吗?其实腿粗后天都是可以改善的,今天本站小编就跟大家分享一组简单的美腿操,只有两个动作,但却能瘦腿塑腿型哦!
准备姿势
首先你需要一张瑜伽垫,然后做出图中的动作,大腿平贴于瑜伽垫,保持身体的平衡。
手肘支撑身体,注意两条腿的摆放位置。
握拳可以让身体更加平稳,注意活动的大腿方向是上下运动,而不是前后摆动。
下面正式开始
一只手臂支撑,一只手臂抬起,上半身腾空状态,然后贴合地面的腿缓缓抬起,然后放下,但要注意不要接触地面。
整个过程中一定要注意调整呼吸,抬起的时候吸气,放下腿的时候伴随着呼气。动作坚持十次,然后再做二十个简化版的动作,也就是单纯的腿部运动。
说来也就是简单的两个动作而已,但坚持下来的话,你会发现不光腿上的肉肉都甩掉了,双腿线条也越来越美了哦!除了要坚持运动外,平时也要多注意美腿的保养,定期涂抹滋润霜,让腿部皮肤更加细腻光滑。
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