瘦腰瘦肚子4招 S曲线你值得拥有
本文已影响7.66K人
本文已影响7.66K人
【导读】:腰腹部是身体最容易囤积脂肪的地方,腰部的肥肉不仅影响身材,而且也不利于身体健康。下面就跟大家分享几个瘦腰瘦肚子妙招,帮你快速瘦出平坦小腹。
一、饭后站立半小时
中晚饭过后不要坐着,这样容易导致腰腹部囤积脂肪,这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时,这样不仅能帮助消化,还可以燃脂瘦身。
二、保持收腹状态
时刻保持收腹的状态,这能让腹部的肌肉处于紧张状态,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐著,都要提醒自己保持收腹,是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹运动
运动是减肥必不可少的一环节,所以除了以上要注意的一些小细节之外,多做瘦腰腹运动也是很有必要,如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一样,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
瘦腰瘦肚子的运动
一、瘦腰瘦肚子的运动之侧紧缩运动
step1:双腿并拢屈膝,躺卧在地上,大腿与小腿成90度直角,双臂屈肘,两手抱头,头部微微仰起,肩胛骨往下压,令两肩与头部离地,同时收紧腹部肌肉,后腰不要完全贴于地面,以向上突出的弧线收紧后腰。
step2:以这个姿势,往右转动胸以上的部位,令右臂着地,左侧肩胛骨进一步仰起,头部随之转向右侧,臀部与双脚依然着地,骨盆平躺,左侧的腹斜肌受压扭动。
二、瘦腰瘦肚子的运动之健身球运动
step1:让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。
step2:腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。
step3:之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰效果好。
怎么瘦肚子上的肉?4招秀出蛮腰来
肚子上的肉松弛怎么减?5招瘦腰腹紧致腹部线条
腰粗肚子大怎么减 瘦腰瘦肚子的方法
怎么瘦腰和肚子?如何瘦腰?瘦腰的最快方法
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
为什么跳肚皮舞的肚子都大 肚皮舞能瘦肚子瘦腰吗
怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
瘦腰瘦肚子4大秘诀 刮走多余肥肉
怎么瘦腰减肚子最快最有效?3天瘦肚子方法
5个日常瘦腰瘦肚子小妙招 教你重现平坦小腹
瘦出小蛮腰就够了!瘦腰减肚子最有效的方法
如何快速瘦腰 床上瘦腰瘦肚子的方法
郑多燕腹部减肥运动 2招瘦肚子瘦腰
3类肥腰各个击破 1周就拥有S曲线
怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉
瘦腰减肚子的方法:快速拥有迷人曲线美
减肚子最有效的方法 瘦腰腹小妙招
怎样才能瘦腰瘦肚子 如何瘦腰腹 减腰腹赘肉
不出门就能瘦的奇招 你值得拥有
【图】小S瘦到42.5公斤 自曝肚子跟腰都瘦了
瘦腰瘦肚子小妙招 铲平小凸腹
3招提臀瘦腰 塑造性感腰臀曲线
4个动作快速瘦腰和肚子 非常有效的瘦腰瘦肚子运动