六个肩部小运动 塑造完美背部线条
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
【导读】:通过对肩部的有效运动,带动背部改善“背部猫背”,只需简单的几步操作就可以拥有迷人的性感曲线哦,快跟我一起来练习吧!
一.打开肩胛骨挺直背部
1.手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。
2.与肩膀平衡地将双臂拉伸,使肩胛骨打开,坚持3秒钟。①到②重复做5次。
Tips:刚开始的时候,不妨靠在墙上做!这样可以借助平面,摆正姿势。
二.动肩膀舒展上半身
1.首先拉伸脖子,并且两肩用力向里收。身体放松,力气只用在肩膀上。一边呼气一边做,更有效果。
2.两胳膊不用力,自然地放下。然后,两肩用力向上提,提到无法再提的程度。
3.为了让肩部更活跃,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后画圈式运动。
4.放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲,后背自然就会伸直了。
3部位塑身妙招 塑造完美凹凸曲线身材
丰胸又瘦背 郑多燕4式动作塑造完美上半身曲线
4个减臀部最有效方法 紧实臀部塑造完美臀型
小方法瘦大腿 塑造腿部完美曲线
背部很厚怎么能瘦下来 美背线条靠运动
瘦大腿必做的8件事 甩掉赘肉塑完美腿部线条
三步跪姿翘臀操 塑造完美臀部曲线
想要改善虎背熊腰?3组拉筋动作收紧背部线条
过肩中发让肩部线条清晰
拜拜肉太嚣张了啊!运动+按摩塑造完美手臂线条
完美塑身 六个小动作打造惹火电臀
虎背熊腰超尴尬!跟着做让你拥有完美背部线条
十个黄金动作塑造背部完美线条 让你的背影就能撩妹
最有效的瘦腿运动:塑造优美腿部线条的瘦腿运动
瘦脸整骨:面部按摩重塑面部线条
怎么减后背上的赘肉?8组瘦背运动让后背线条更完美
科学丰胸秘籍 塑造完美胸部曲线
简单丰胸运动 4招打造完美胸部曲线
居家靠墙瘦腿操 塑完美腿部线条
肌肉小腿太毁身材!丢掉肌肉塑完美腿部线条
塑造完美臀部曲线 漂亮扭出街
塑造完美腹部简单小动作
腿部增肌怎么锻炼 练出完美腿部线条