冬季别让脂肪长腿上 简单瘦腿操减大腿
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【导读】:别再把大腿粗粗的视觉效果归咎到秋裤或者加厚裤袜上了,如果放任大腿上的脂肪继续滋长,到了春夏就不能用超短裙或热裤来展示性感美腿了哦!
现在编辑就带来了四招锻炼大腿内侧的瘦腿操,赶紧在家练起来吧!
冬季别让脂肪长腿上 简单瘦腿操减大腿
俯踞弓膝:1、双手及双膝着地,右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方。
冬季别让脂肪长腿上 简单瘦腿操减大腿
2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
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侧撑摆腿:1、先采取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方及跟左手成一直线,两手均要伸直。
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2、转动身体使胸部朝向地面,左手和右膝着地。提高左脚,再返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次及转边再做。
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屈坐伸腿:1、坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置于前方,双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手,把右脚提离地面5cm左右。
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2、右脚放回地上,改把左脚提离地面然后放回,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
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俯撑摆腿:1、先采取跪伏姿势,右脚在上与左脚交叠,上身前倾,双臂向前方伸展。
冬季别让脂肪长腿上 简单瘦腿操减大腿
2、右脚撑地前推,变成单脚着地俯撑姿势,右脚向后直伸,再返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。
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