刘寅娜亲自示范 练出好身材靠这三招就可以
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【导读】:真的不愧是最抢眼的女配角,无论是《来自星星的你》还是《鬼怪》中的炸鸡店老板娘,一出场就凭借美貌和好身材把观众的注意力抢走了。
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真的不愧是最抢眼的女配角,无论是《来自星星的你》还是《鬼怪》中的炸鸡店老板娘,一出场就凭借美貌和好身材把观众的注意力抢走了。
这样好的身材,想不被注意到都难啊!前不久,刘寅娜也公布了自己的健身秘诀,一起来学习一下吧!
1.腰部锻炼
只用一条毛巾就能完成的运动
双腿分开站立,双手向上伸直,分别握住毛巾的两端
身体站直,然后用胯部做绕圈运动,左右两边各10次,共三组。
然后保持握紧毛巾的姿势,侧弯腰伸展腰部,同样是左右各10次,做三组。
2.腹部锻炼
久坐上班族大多都有小腹凸出的困扰,只要坚持练习这个动作就能摆脱小凸腹哦!
双腿弯曲,脚掌相对,身体平躺,双手手臂伸直。
然后利用腰腹部的力量抬起上半身,吸气的时候慢慢躺下恢复初始动作
3.臀腿训练
跪姿,双手支撑身体,抬起一条腿
单腿做空中花圈动作,注意动作幅度尽量大,锻炼到臀部和大腿处的肌肉
每条腿各10次,共计三组
最后放上刘寅娜的好身材照激励一下大家,希望各位也能锻炼出好身材来哦!
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