哪些运动对性功能有帮助
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哪些运动对性功能有帮助,生活中越来越多人注意健康,空闲时间都会做一些健身运动,每一个运动的效果各有不同,男性适当的进行运动还可以增强性功能,以下来了解哪些运动对性功能有帮助。
1、游泳
游泳是常见的有氧运动之一,在游泳的过程中,男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能,还可以适当地增加身体肌肉的耐受能力。长期游泳的男性一般身体素质都比较好,身体抵抗力会有明显的上升,不容易受到外界因素的影响,这样也就能够有效地改善身体条件。
如果是炎症引起的性功能减退,男性也可以通过游泳来有效地调节,因为游泳的时候可以促进新陈代谢,帮助身体排出大量的炎性物质。
2、肌肉锻炼
有的男性可能会出现生殖器功能异常的问题,最常见的也就是阳痿症状,由阳痿导致的性功能减退,患者最好是进行肌肉训练来改善身体状况。因为在肌肉训练的过程中,患者身体各个部位的肌肉都能得到有效的锻炼,这样就能促进局部的血液循环,对于阴 茎部位的血液循环也有一定的促进作用。
而且,在进行肌肉锻炼的时候,一般都需要及时的补充蛋白质,这些蛋白质就可以为阳痿的患者提供足够的营养,帮助局部的勃起功能逐渐恢复,提高身体的抵抗能力。
3、骑车
骑车可以有效地锻炼下肢肌肉,并且在骑车的过程中,患者的身体能够得到比较全面的锻炼,促进新陈代谢的同时,也可以保证患者血液循环更加流畅。
一般情况下,人体下肢的血液循环是远不如上肢的,因为下肢距离心脏较远,血液循环方面就要差一些,进行骑车锻炼之后,有效促进了下肢血液循环,对于生殖器部位的血液循环也是有很大改善的。此时只要患者激素分泌不存在问题,一般都能够有效的增强性功能。
4、蛙跳
蛙跳锻炼可以有效地改善患者的下肢肌肉以及血液循环,比起骑车,蛙跳可以更加针对性地锻炼下肢。生殖器部位的血液充足,也就能够帮助生殖器勃起,从而产生性功能。
除此之外蛙跳也算是一种比较典型的有氧运动,患者在进行肌肉锻炼的过程中也能够锻炼心肺功能,比较考验患者的体力和耐力。长期进行蛙跳的患者,即便是再选择其他的有氧运动来进行锻炼,也会感觉比较轻松,能够快速达到锻炼的效果。
性功能减退可能是局部肌肉松弛或者局部的血液循环出现异常,又或者是心理因素导致的。不论是哪一种情况,运动都能很好地对其进行改善,可以让患者在运动的过程中不断的加强身体肌肉强度和循环功能,并且长期运动也有利于改善身心健康,是改善性功能减退问题的良好方法。
1、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的.体位时,腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推(卧举)
做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。
4、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5、凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射 精的肌肉,从而达到增加性交持久性的目的。
6、自行车
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
7、排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。
俯卧撑
对于男性朋友们来说,在进行房事的时候,我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了,是必须要有力量,才可以帮助我们更好的进行房事的了,而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了哦,还可以帮助男性增强下身的血液循环,是有利于增强性能力的了。
跑步
跑步是非常好的促进性兴奋的方法,在跑步之后能够增强男性的心肺功能,相关研究显示,每周跑步2-3次能够让血液的质量更好,而血液的质量直接决定了阴 茎充血的程度,而想提升自己的性功能就赶紧跑起来吧!
卷腹
卷腹是最为基础的腰腹训练,做卷腹这个动作除了能够增强核心的稳定性,还能增强身体的运动能力,要想性功能提升,腰腹的力量非常关键,建议每一位男性锻炼两次卷腹,每次4-6组,每组20次。
深蹲
在健身领域有这样一句话,那就是“健身不减退,迟早要阳痿”,可以看出男性经常锻炼自己的腿对于性能力的提升还是有帮助的,主要是锻炼腿的过程中能够增强睾酮激素的分泌,是最天然的伟哥,并且对身体不会产生任何的副作用,而练腿最佳的动作就是深蹲。
波比跳
波比跳是一项综合深蹲、俯卧撑、蹲跳这些全身性的健身动作,在较短的时间内能够将心率提高到人体极限的地步,坚持做波比跳这个动作能够提升男性的性能力。
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