体态好的女人更美吗,怎么养成良好的体态
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体态是指人体的姿态,因为智能手机等电子设备的普及,很多人做了“低头族”,就会变成驼背、富贵包等不好的体态。体态是决定人气质的重要一环,就算身材再完美、脸蛋再漂亮,没有良好的体态就没有好气质。体态可以改善也可以逐渐变差,主要取决于你的行为习惯,下面就和小编一起来学习怎么样成好体态。
体态好的女人确实更美,因为体态好带来的气质美是超脱于颜值与身材之外的美好。体态好的人动态和静态都好看,或坐或站、或跑或跳、一喜一嗔、一颦一簇都能让人感受到良好的气质和优雅的姿态。
俗话说美人在骨不在皮,皮像的精致远远不及由内而外的风骨姿态,只有养成良好的体态,才能变得更美。
1. 坐位体前屈
坐位体前屈可以缓解脊柱压力和臀部肌肉紧张,同时拉伸腿部肌肉和背部。双腿并拢坐在瑜伽垫上,脚尖微微分开,弯腰向前伸,手腕线超过脚尖最佳,不断地前伸后退,保持1分钟。
2.扩胸运动
扩胸可以拉伸胸部,放松肩颈肌肉,对于久坐的工作学习人群友好,还可以调整站姿。双腿站直开立,与肩同宽,双手交叉放在身后,手部向下压,头、颈、脊柱不要移动,保持在一条直线上。抬头挺胸,双手下压,深呼吸5次,放松直立呼吸5次,重复2-3分钟。
3. 婴儿式拉伸
婴儿式拉伸可以帮助拉伸脊柱,缓解臀部肌肉的酸痛疲劳,疏解背部下段和颈部的肌肉紧张。双膝并拢跪在瑜伽垫上,两脚大脚趾并拢,脚跟展开。屈髋将身体向前伸出,双手伸展平直,臀部坐在脚后跟,头部可以轻微地转向侧方,深呼吸,保持3-5分钟。
体态差的人穿衣不好看,气质也比较差,长期的不良体态也对身体有一定坏处。想要提升自身气质,就可以通过锻炼拉伸,坚持2-3周,就能改善不良体态,快来试试吧!
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