秋季減肥7大妙招 拒絕肥膘纏身
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NO.1食慾控制法
剋制食慾,每餐只吃平常的60%-70%。半個月之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食慾也自然而然地下降。大名鼎鼎的瘦立美營養代餐減肥,也是通過此種原理每天減一斤左右,減肥後腸胃變小確保不反彈,大多數肥胖者都有很好的胃口,我們可以通過每天減少一點點,有意識的每天碗裡都剩點飯,時間一久自然而然的飯量小了。
NO.2少吃多餐法
少食多餐法的意思是在原有的食量基礎上,每日將每餐的飯量慢慢減少,如果感到飢餓,在稍微的進餐。在吃飯的同時要注意,吃的慢些,更能減少脂肪堆積。但是,這裡小編提醒各位美眉,控制飲食並不是讓你去節食,一點點都不吃,這是影響健康的減肥方法,小編不提倡。
NO.3黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療晒傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
NO.4過午不食法
超過下午三點以及晚上7點以後不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一個月可以瘦2-3斤。夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。全球流行的營養餐如1天減1斤的瘦立美、安利、雅芳等也都是通過高營養低熱量來減肥的,如果實在餓了,可以喝杯水,或者吃幾個蘋果、幾段黃瓜。
NO.5蘋果減肥法
吃2天蘋果然後有節制的正常飲食3天,這樣幾個週期迴圈,效果不錯。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
NO.6苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,半個月能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是苦瓜是很好排毒的食物,吃得苦中苦,才能達到瘦身目的啊!苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
NO.7喝水減肥法
少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
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