一日6餐減肥法 減少脂肪堆積
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
早上7:00起床第一餐
起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水,起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補充一夜流失的水分,使人一整天都神清氣爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之後就是早餐時間,準備全麥麵包2片,生菜和西芹各50g,半個蘋果,一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發胖。
中午10:30午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候,如果你覺得有飢餓感千萬不要餓著,因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜,更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果,比如腰果、花生和杏仁,覺得飢餓的時候吃一兩粒,由於飽腹感很強,所以並不會產生過多熱量。
中午10:30午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候,如果你覺得有飢餓感千萬不要餓著,因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜,更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果,比如腰果、花生和杏仁,覺得飢餓的時候吃一兩粒,由於飽腹感很強,所以並不會產生過多熱量。
下午15:30下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難,因為機體在此時處於比較疲憊的狀態,設定下午茶主要是為了提高工作效率,減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物,比如新鮮的水果、酸奶,這些食物能補充機體水分,促進血液迴圈減緩睏乏感,而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
下午15:30下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難,因為機體在此時處於比較疲憊的狀態,設定下午茶主要是為了提高工作效率,減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物,比如新鮮的水果、酸奶,這些食物能補充機體水分,促進血液迴圈減緩睏乏感,而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
脂肪堆積怎麼消除
頸部脂肪堆積怎麼辦
水果代餐減肥方法 小心脂肪暴增
腹部脂肪堆積示意圖
下身脂肪堆積怎麼辦
少食多餐減肥法 一天6餐也不怕胖
拒絕眼周脂肪粒堆積
減脂肪的方法
6款排毒刮油減肥餐 吸光毒素脂肪
大腿容易堆積脂肪
減肥餐怎麼吃一日三餐 減肥餐一日三餐食譜
夏季6日刮油減肥食譜 瘋狂吸脂肪
減肥減脂餐食譜
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋
臉部堆積脂肪怎麼辦
腹部脂肪堆積是因為宮寒嗎 腹部脂肪堆積的危害
減肥減脂餐食譜大全日常
為什麼會脂肪堆積呢
減脂減肥餐食譜
最經典的6款減肥餐 吸光體內脂肪
減脂期一天攝入多少脂肪
脂肪如何在體內堆積
臉部和腹部堆積脂肪
如何減肥脂肪
肚子最容易堆積脂肪
一日6餐減肥法 減少脂肪堆積
減脂餐真的能減肥嗎 減脂餐減肥有用嗎
減脂餐食譜一日三餐 減脂餐怎麼做好吃
減少腹部脂肪的方法
減脂一日三餐食譜
減肥餐 一日三餐:減脂餐怎麼做好吃,減脂餐幾種做法
日本控糖減肥法 徹底消滅脂肪
一日三餐減脂肪方法 一日三餐減脂肪方法是什麼