上腹飽脹常打嗝或放屁 8招讓你遠離胃脹氣
本文已影響2.2K人
本文已影響2.2K人
【導讀】:胃脹氣是現代人非常普遍的胃部毛病,最明顯的症狀是上腹部飽脹感,常伴隨打嗝或放屁。很多人經常有“胃脹氣”的困擾,常常嗝氣,甚至自覺上腹部明顯外凸,擔心是不是長了“壞東西”。
常見6大不良飲食生活習慣引起
胃脹氣大多與生活飲食習慣不良有關,若經生活飲食習慣調整後,症狀大多可以改善。若症狀仍持續1周以上,或伴隨噁心嘔吐、吐咖啡色食物殘渣(代表有血液混雜其中),並有體重下降等現象,可能是嚴重胃病、甚至胃癌的危險徵兆,建議就醫做進一步胃鏡檢查。
1、氣從口入
這類的胃脹氣多半是飲食習慣不良引起,例如暴飲暴食、吃飽後立刻躺著或趴著、邊吃東西邊說話,喜歡吃油膩的食物、喝氣泡性飲料、嚼檳榔、口香糖或抽菸,不知不覺吞嚥了很多空氣到胃裡。
2、氣由腸生
胃與腸是相連的,若是嗜食容易產氣的食物,進入腸道後大量產氣,也會致胃脹氣。產氣食物有:豆類、牛奶、番薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、綠花椰菜、茄子、麵包、甜點、汽水、可樂等碳酸類飲料。
3、不動氣滯
缺乏運動的人容易胃脹氣,胃腸少了運動刺激、胃蠕動差、排空差,就會脹氣。建議在飯後,應或站或坐、休息30分鐘,然後起身走一走、散步,有助於胃腸蠕動幫助消化,但切記不要激烈運動。
4、病致氣生
腸胃道疾病可能會產生脹氣的症狀,例如胃炎、消化性潰瘍、肝膽胰疾病、腸躁症、腸胃腫瘤異物阻塞等。一般的胃脹氣,只要改善飲食習慣,細嚼慢嚥、減少攝取產氣食物,多半可以不藥而癒,但若是持續脹氣不改善,就要考慮可能是疾病引起。
5、壓力
壓力太大,容易使胃部蠕動和胃酸分泌失常,胃排空變差、會造成胃脹氣。可以自我觀察,工作或學業壓力大時,是否特別容易有胃脹不適的現象,應學習紓解壓力,有助改善此問題。
6、藥物引發
服用部分降血壓藥物或止痛藥物,容易引發胃脹氣。
哪些人是高危險群?
1、飲食習慣不良的人;缺乏運動的人;壓力大的人。
2、久坐不動的上班族,或是職業大客車、計程車司機。
3、鼻子過敏或鼻竇炎病人,鼻子功能不好會習慣性張口呼吸,把空氣吞下去。感冒時特別容易脹氣,也是這個原因。
4、老年人;長期臥床病人。
5、慢性病患,例如糖尿病和甲狀腺機能低下,會造成周邊神經病變,導致胃排空差,易胃脹氣。
8大預防與治療方法
1、養成良好的飲食習慣、細嚼慢嚥。
2、避免產氣的食物或高脂肪、油炸食物。
3、適當的運動,幫助腸胃正常蠕動。
4、如果是臥床或老人家行動不便者,建議看護者每天至少3次,在臥床患者飯後1~2小時後,於其肚臍邊塗上薄荷油或脹氣膏,以順時針方向輕輕按摩,協助腸胃蠕動。
5、補充益生菌。
6、給予促進胃排空及消脹藥物。
7、舒解壓力。
8、如果脹氣持續不消,伴隨噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、黑便血便、發燒、體重減輕,應該進一步檢查。
乳房脹痛是什麼原因 乳房脹痛能吃阿膠糕嗎
嬰兒腹脹氣的解決方法
防脹氣奶瓶有用嗎?防脹氣奶瓶能防止寶寶脹氣嗎?
胃脹怎麼辦:教你幾個排氣小妙招輕鬆解決問題
膨脹是什麼意思 你膨脹了是什麼梗
4類族群容易受一肚子氣!按摩3個穴道終結胃脹氣
胃脹氣如何緩解?服用嗜酸菌
嬰兒腹脹氣怎麼辦
春節寶寶積食腹脹 按摩捏積調腸胃
胃脹氣老放屁怎麼回事?怎麼緩解胃脹氣老放屁?
腸胃脹氣怎麼辦?5種食物幫助消除一肚子氣
嬰兒腹脹怎麼辦才好
胃脹氣怎麼辦?一個穴位輕鬆對付
嬰兒腹脹氣的表現
這4種人最容易胃食道逆流!3+1招讓你遠離火燒心
好脹好快吸我的耐 滲透吸水和吸脹吸水
嬰兒腹脹的怎麼辦
一直打嗝胃脹氣怎麼辦 一直打嗝胃脹氣怎麼做
肚子脹氣怎麼回事 肚子脹氣怎麼辦
紅薯吃了會脹氣嗎 吃紅薯肚子脹氣怎麼辦
胃脹氣經常打嗝放屁怎麼辦
除脹氣減肚子的四大妙招 甩光肥肉
月經前胸部脹痛是什麼原因 月經前胸部脹痛正常嗎