女人滋補身體的補品大全
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女人滋補身體的補品大全,女性的身體健康是非常較弱的,總會覺得手冷腳冷,而往往這是因為氣血不足導致的。因此在生活中大家一定要注意養生,以下分享女人滋補身體的補品大全。
食補類
1、烏雞。烏雞相信大家都不陌生。烏雞又名烏骨雞有體型輕巧、營養豐富、成熟早的特點是我國土產雞裡最為常見的一種。除了常見之外它的功效呢也是非常多的。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。
食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。需要注意的是,烏雞雖然是補品,但不能多吃,容易上火,使用期間也要注意忌食菸酒辛辣。
2、何首烏。何首烏作為十分又名的中草藥之一。食用和藥用價值很高。何首烏有著養血滋陰,潤腸通便的功效。此外還可以固精益腎,補氣血,防止女性脫髮的功效。
3、海蔘。海蔘屬於海洋生物。多分佈在我國南部沿海地區,其具有極高的食用藥用價值是一種很珍貴的補品,其主要療效為滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵,對於調節經期不順痛經問題有很大的幫助
4、人蔘。人蔘作為十分常見的補品,大家很熟悉吧。人蔘有東北三寶的美譽。作為百草之王,其有著滋陰補腎的效果,營養價值極高,有美容的功效。還可以調節血壓,增強人體免疫力。
5、鹿茸。與人蔘齊名,鹿茸也是常見的補品之一。也是十分名貴的中藥材。俗話說鹿渾身是寶,鹿茸可以提高人體免疫力,調節氣血,頭暈有著很大的作用,能夠預防和治療多種疾病。
6、烏拉草。同樣作為東北三寶之一。烏拉草主要生長於中國東北長白山脈以及外興安嶺以南,其也具有極高的食用和藥用價值。烏拉草具有除味祛味、通經活絡、消除疲勞、改善血液微迴圈、提高免疫力的主要作用
7、蜂膠。蜂膠作為比較常見的保健食品,各大藥店都有銷售。因其營養價值豐富,產品來源的天然綠色健康,廣受女性朋友歡飲,蜂膠對於調節女性內分泌以及抵抗衰老有著重要作用。
藥補類
8、黑豆。同樣呢作為十分普遍的豆類食物。不少家庭在煮稀飯時都喜歡放些,黑豆作為營養價值到的食物,其富含十分多的營養,可以搭配很多食品食用,有利於增強人體免疫力,治療慢性病。
9、阿膠。阿膠是一種傳統的補品,歷史悠久。因其含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。同時也有補血滋陰的效果,是大補之品。
10、當歸。作為傳統的中藥藥材之一。當歸的藥用和食用價值特別高,其具有補血和血,調經止痛,潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫之功效。
1、阿膠
相信大家對阿膠比較熟悉,作為女性營養聖品,阿膠還是比較有用的。阿膠不但能補血,還能補充女性膠原蛋白,保護肌膚,食用後由內至外都會有改善,可達最佳效果,亦是富含豐富營養的十大名貴草本植物。
2、雪蛤
許多人對雪蛤有點兒不喜歡,因為它是林蛙的輸卵管。其實雪蛤對女性身體很有好處,不但能補充雌性激素,還能修護身體,還能夠幫助調養女性的膚色。
3、當歸
體虛貧血是許多女性的一種通病,尤其是在月經的時候往往會發生痛經的情況。而當歸具有良好的中醫功效,女性定時飲用當歸,不但能緩解上述症狀,而且能保護子宮,可謂是非常不錯的選擇。
4、燕窩
燕窩的品種有好幾種,這幾個品種因燕子而異。儘管不同的燕窩價格不一樣,但事實上所有的燕窩功效都差不多,它不僅含有很多營養成分,還能補氣血,如果長時間喝這些燕窩,效果就會很好。
5、黑芝麻
黑芝麻的烏髮作用是很多人都知道的,食用黑芝麻不僅能達到發亮的黑髮效果,還能補肝腎,不僅效果很好,還很便宜,可以每天吃。
6、花膠
花膠又稱為魚膠,含有豐富的膠質,其功效也很好。魚膠富含膠原蛋白,還有多種維生素,是非常好的營養物質,補充蛋白質的食品,比較容易吸收,多吃能讓人容光煥發。
7、紅棗
紅棗作為一種水果,不但價格低廉,而且能補充女性身體所需的營養,被稱為十大補血食品。紅棗一般都是晒乾後食用,不但可搭配許多食材,還能補充婦女所需要的'多種營養成分,再加上價格非常便宜,每天吃不會負擔。
8、蜂蜜
蜂蜜沖水喝也比較常見,但是要注意不要用沸水沖泡,直接用溫水沖泡即可。目前市場上的假蜂蜜還很多,最好是選擇知名的品牌,假蜂蜜不但沒有太多的益處,而且味道太甜反而不利於身體。
9、百合
百合不但可直接食用,而且還具有很好的藥效,不僅能養顏,還能補氣,而且可以和許多食物完美搭配,達到最好的效果,而且價格也很便宜。
10、人蔘
西洋參是一種著名的營養品,人蔘的品種也很多,要注意的是女性最好不要食用西洋參,因為西洋參性涼,另外人蔘不僅價格較高,而且不適合常吃,很容易補過頭。
女人的滋補食物
米紅
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
紅米內含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
紅酒
喝紅酒對面板有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵,對女性非常有好處,可以起到補血的作用,使臉色變得紅潤。同時,女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。
番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的”番茄素“,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂並眼乾燥症、夜盲症及某些面板病的良好功效。現代醫學研究表明,人體獲得維生素C的量,是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。
番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
橙子
橙子在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。橙子的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說,有以下三大作用:《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
大蒜的保健作用:
1)、強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2)、排毒清腸,預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。
3)、降低血糖,預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。
4)、預防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可預防感冒,減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
魚類食品
魚類食物不但肉質鮮美、容易消化,而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少,並且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷面板的膠原。防止皺紋產生。在貼秋膘的同時不僅補充了大量的營養元素,而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
進補菜式推薦:蘿蔔絲鯽魚湯
用料:鯽魚1條;白蘿蔔400克;火腿、薑片各2片;蔥一條;鹽、胡椒粉各少許;
做法:將蘿蔔、薑片、蔥切絲,鯽魚清理乾淨煎黃備用。用砂鍋燒滾清水後將機遇下鍋,調味燒滾。最後加入蘿蔔絲及火腿片,滾約25分鐘,下薑絲、蔥絲,再滾起加蔥絲即可。
大豆
大豆對於女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉澱也可以幫助緩解面板的衰老。大家都應該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的,因為她能夠延緩女性衰老,將更年期推遲。
進補菜式推薦:上湯蘑菇豆苗
用料:豆苗250克;蘑菇100克;薑絲、蔥絲少許
做法:將豆苗、蘑菇洗淨,切好之後備用。鍋中燒熱加入少量油,倒入薑絲和蘑菇清炒。在鍋中倒入約500ML水燒至沸騰,把豆苗放入其中其中,煮至2分鐘左右,依個人口味加入鹽和麻油即可。
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