適合孕婦吃的6種水果聖品
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適合孕婦吃的6種水果聖品,胎兒在發育的時候也需要攝入營養,我們是感受著孩子一天天成長的,這是一個新的生命在自己的肚子裡面誕生,下面一起看看適合孕婦吃的6種水果聖品。
1、冠軍:蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、亞軍:櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、季軍:葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
4、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
5、柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、
鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果,食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白,白蛋白能解重金屬中毒。
孕婦吃哪些水果好
一是緩解高血壓的柿子。
柿子香甜可口,有些人覺得柿子是比較上火的水果,但是柿子中的營養和它所特有的藥用價值是比較適合孕媽媽食用的。特別是一些妊娠高血壓的孕媽媽不僅可以補充營養,而且還能有效的緩解妊娠期的高血壓綜合徵。
柿子雖然有很高的營養和藥用價值,但是由於柿子有一定的澀味,特別是吃多了容易使舌頭感覺到澀澀麻麻的,而且其收斂作用比較強,吃多了會導致大便乾燥,引起便祕。所以孕媽媽吃柿子還是適當就好。
二是可以治療孕期牙痛的香蕉。
香蕉對於孕媽媽來說是很好的水果。香蕉中含有豐富的鉀元素還有豐富的葉酸,通過香蕉的食用可以幫助孕媽媽補充礦物質和葉酸,可以保證胎寶寶的神經發育,有效預防胎寶寶的畸形。而且香蕉裡的`鉀還能幫助降低血壓,保護心臟和心血管。
三是可以預防哮喘的蘋果。
蘋果是一種營養價值很高的水果,因為蘋果中不僅含有豐富的鋅等微量元素,還含有脂質、多種維生素等,還含有大量的細纖維,可以幫助胎寶寶的大腦皮層海馬區的發育,有助於寶寶後的記憶力。而且在懷孕期間,孕媽媽多吃些蘋果還能有效預防以後寶寶患哮喘。蘋果是非常適合孕媽媽食用的水果,孕媽媽每天吃一到兩個蘋果就可以滿足孕媽媽對鋅元素的需求。
四是可以緩解孕吐的芒果。
很多人喜歡吃芒果,因為芒果的營養價值很高,而且對於孕初期的孕吐反應有很好的緩解作用,因為芒果具有益胃、止嘔的功效,所以對於孕吐的孕媽媽,芒果是很適合的水果,但是芒果容易過敏的孕媽媽最好就不要吃。
五是幫助提高免疫力的獼猴桃。
獼猴桃是一種對孕媽媽來說很好的營養水果。不管是在什麼時期,孕媽媽都可以吃獼猴桃,但是獼猴桃的性質寒涼,如果脾胃虛寒的人應該要謹慎食用。
適合孕婦吃的水果有哪些
1、柑橘
柑橘在很多季節中都能見到,並且品種繁多。不管什麼樣品種的柑橘,都存在了一個共同點就是富含豐富的維生素和各種微量元素的營養成分。所以對於孕婦來說,多多食入一些柑橘絕對是幫助他們補充營養和維生素的好方法。
2、梨
梨被古時候的醫生稱為“百果之宗”,由於梨子的汁多肉甜,清脆又爽口,不少準媽媽都非常喜愛。梨子在醫學當中也能起到不小的幫助。它具有清熱潤喉、利尿止咳、生津止渴等作用。對於夏天來了之後,準媽媽用來降火清熱也非常不錯哦。
3、蘋果
很多準媽媽在懷孕之後,都喜愛每天吃一個蘋果。這樣不僅能夠幫助消化,還能讓自己的肌膚看起來如蘋果般粉嫩。很多人都知道食入蘋果具有非常多的益處,因為蘋果含有高量的纖維以及各種維生素的存在。在女性懷孕期間多食入蘋果,不僅對孕婦身體具有幫助,還能讓孩子幼兒時期患上哮喘的機率大大減低。
4、香梨
香梨的水分比較大,而且清熱解渴,在夏天食用是最適宜不過的了。香梨還有解毒利尿。清心潤肺、治療妊娠水腫的功能。所以,準媽媽在夏天的時候,可以吃些香梨,而且還能夠有效地補充身體所需要的維生素。
5、無花果
無花果富含氨基酸、鎂、鋅、銅等營養元素,營養豐富,由於準媽媽在孕期的時候非常容易患上痔瘡,所以,這款水果對於緩解和治療痔瘡有益。
6、柿子
柿子可以起到清熱、祛痰的作用,對於妊娠期間高血壓和支氣管炎、便祕等情況的孕婦來說是最適宜的不過的了。但是,準媽媽不要多吃柿子,一方面由於柿子性寒、另一方面由於柿子會有可能造成便祕。
7、香蕉
香蕉能夠緩解準媽媽焦慮的情緒,而且對於便祕的緩解和治療極具功效。但是,一定要注意食用已經熟透的香蕉,因為不熟的香蕉會加重孕婦的便祕情況。
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