熬夜該怎麼做可以解困
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喝點咖啡或茶。
1、喝咖啡,熬夜的時候,可以給自己沏一杯濃濃的咖啡,咖啡可以起到提神醒腦的作用,喝一杯熱咖啡,就會清醒多了。
2、聞風油精,風油精氣味芬芳清涼,可以把風油精抹在太陽穴和鼻孔處,做幾次深呼吸,風油精的清涼味道就會深深地吸進鼻腔內,就可以醒盹兒了。
3、玩一個小遊戲,熬夜犯困的時候,可以玩一個很小的遊戲,玩遊戲時,精神集中、緊張,人的睡意就全無了,清醒之後,可以接著做自己的工作。
4、冷水洗臉,晚上熬夜犯困的`時候,可以開啟水龍頭,用冷水沖洗一下面部,當時就能使自己變得清醒,可以接著幹工作了。
什麼茶可以解困:
1.鐵觀音
鐵觀音的提神效果很好,主要在於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2.綠茶
綠茶是涼性,綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,可以緩解疲勞。
3.白茶
飲用白茶可以提神,主要是因為白茶中富含咖啡鹼,咖啡鹼的口感為苦澀,咖啡鹼是一種中樞神經興奮劑,能夠暫時的驅走睡意並恢復精力,適度地使用有祛除疲勞、興奮神經的作用。
一天喝多少茶合適:
飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。
對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人,尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者,飲茶量應適當減少。
熬夜困了一般可以通過適當運動、喝飲料提神,使用冷水洗臉等方式來達到提神效果。
1.適當運動:
長時間處於座位會增加睏意;因此,建議適當地進行拉伸、手臂伸展運動活動等,刺激大腦,使大腦變得興奮。
2.飲料提神:
熱濃茶一杯,不加糖的咖啡,薄荷水、檸檬汁、雪糕等。
3.冷水洗臉:
當冷水接觸到我們的面板時,大腦會快速接收到冷的刺激,達到提神效果。
建議保持日常所需的充足的睡眠,儘量減少熬夜次數。
如果偶爾熬夜,晚上睡眠不足,白天自然會犯困,可以通過以下的辦法來儘量保持精神狀態。
第一,喝點咖啡或茶。含有咖啡因的飲料能夠抵禦睏意,也有益健康。
第二,一定要吃早餐。
第三,多喝水,對於保持身體機能的.正常運作非常重要,缺水會使人更加疲憊。白天休息時可以吃點零食,比如堅果和新鮮水果,能攝入補充必要的糖分。
另外,如果可以的話,儘量適當休息一會兒,時間不宜過長,15~20分鐘就足夠了,也能使頭腦更加清醒和敏捷。當然平時如果沒有特殊情況,儘量不要熬夜。
晚上熬夜要想達到不困的狀態,一般是喝提神的飲料。首先是可以喝點紅牛飲料,這是一種功能性飲料,具有提神、抗疲勞的作用,主要的成分就是水、糖、咖啡因、維生素B等成分,比較適合晚上熬夜的人喝。
再就是可以喝點茶葉或者喝點咖啡,都需要濃度大一點兒,這樣可以起到提神的作用,因為咖啡和茶葉中都富含咖啡因,具有刺激大腦神經興奮、抗疲勞、提神的作用。熬夜的時候儘量的吃點新鮮的水果和蔬菜,補充維生素C,也有一定的抗疲勞的效果。
1、困得睜不開眼,滴上一兩滴眼藥水,閉眼按摩眼周,讓眼睛放鬆,變明亮。緩解一下眼部的'疲勞,雖說不能徹底解困,但起碼看上去是精神奕奕。
2、用冷水洗臉,輕拍臉頰。但這裡的洗臉不是用手洗,而是用潑的,給予一定的刺激,這樣會使頭腦更清醒。
3、當然你也可以自備一個小噴霧,盛點水,困了噴兩下,或是噴霧式的爽膚/保溼水,提神保溼,一舉兩得。
4、可以含顆薄荷糖,嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不僅可以驅趕你的睏意,還可以緩解壓力,放鬆心情哦.
5、走到戶外或窗戶邊,唿吸下新鮮空氣,多走動走動。最好伸幾個懶腰,舒展一下身體,頓時便神清氣爽
解困補品
1.芪精大棗湯
黃芪15克、黃精10克、大棗6枚,水煎服。每日服一劑,治氣虛體弱,倦怠乏力。
傳統醫學認為,由於春天是萬物生髮的季節,人的陽氣相對不足而導致精神不佳,睏意頻至。所以中醫認為,解決春困的關鍵是要補充陽氣。
2.山藥胡桃粥
鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,將山藥洗淨切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內,加水適量煮粥,待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。
3.二米紅棗粥
糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克,將糯米搗碎,薏米仁洗淨,紅棗去核後一同入鍋內,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻即食用。
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