喝粥會長胖嗎
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喝粥會長胖嗎?粥是我們每天都會吃的食物,特別是夏天的沒什麼胃口的時候,喝粥是最好的選擇,但是粥糖分比較多又容易吸收,所以很多人都會有疑問,那就是喝粥會長胖嗎?小編這就給大家分析一下。
喝粥會長胖嗎1
1、喝粥不會發胖
首先,沒錯,粥的糖分含量很高,喝粥容易升高血糖,但是粥的熱量並沒有全部被人體吸收。比如脾胃虛弱的人,我們會建議他們喝粥,因為粥有促進消化、加快代謝的作用,既然可以加快代謝,就不會使人發胖。再者,粥很清淡,即便它的糖分很高,但是它消化的快,不會造成食物在胃裡面囤積、從而發胖,它在加快人體代謝的同時,也帶走了其他的熱量,所以只要不是吃很多,適量喝粥是有減肥的作用的。
適合喝粥時間
根據季節而言,春夏季比較適合喝粥,因為這個時候人的'脾胃容易虛寒。再就是針對每一天,早上的時間比較適合喝粥,因為早上人的胃口一般都比較差,所以喝粥開胃。有人說,我晚上也喜歡喝粥,其實不建議晚上喝粥,因為畢竟粥比較容易升血糖,晚上人需要休息,不宜血糖過高,並且粥有一定的利尿的作用,所以也不建議晚上喝粥。
喝粥會長胖嗎2
喝粥好處
1、易消化
它稀軟糜爛,是日常食物中最容易消化和吸收的食品,健康成人、老人、孕產婦、嬰幼兒都很適宜。老人體內各臟器已進入老化階段,各種生理功能在衰退,其胃腸不能承受乾硬、油膩或生冷食物,而以食粥為最宜。病人、孕產婦的消化功能都較差,嬰幼兒的內臟器官還很嬌嫩,而經常吃粥則可確保平安。
2、營養豐富
粥品種類繁多,營養豐富、全面,它處含有大量機體供能量最快的糖以外,還含有蛋白質、脂肪、各種維生素及鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素。
各種粥的功效
白粥
純用大米、麥、粟、玉米等穀類加以煮爛而成。大米粥健胃脾,扶正氣而強身;玉米粥和中開胃.可預防心血管病;麥片粥能促進潰瘍癒合,是消化道潰瘍患者的良好食物。
食品粥
在白粥中新增其他食品做成。如菠菜粥和中補氣、滑腸通便,胡蘿蔔粥寬中利氣,能預防高血壓;雞汁粥補精益力,治虛損體弱;羊肉粥能溫補脾胃;豬肝粥可補血明目;肉骨頭粥有補血壯筋之力;綠豆粥能清熱解毒,消暑止渴;赤豆粥利水消腫,清熱解毒。
藥粥
是在白粥或食品粥中加用一些中藥同煮而成。其中谷類有健補脾胃扶正氣的功效,另外針對疾病選配藥物,相互協調,可以補益強壯身體,祛病延年。比如川烏粥祛風除溼,治關節腫痛;黃芪粥可以補氣;黨蔘粥能健胃;菊花粥能養肝明目;白木耳粥可益肺補胃;人蔘粥大補元氣等。
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