奇亞籽泡水喝的功效有哪些
本文已影響2.41K人
本文已影響2.41K人
奇亞籽泡水喝的功效有哪些,奇亞籽現在在人們的日常生活中的使用越來越廣泛,甚至在不少的奶茶店裡面都會放,它更是被人經常拿來泡水喝,那麼奇亞籽泡水喝的功效有哪些呢?一起來看看吧。
奇亞籽泡水喝的功效有哪些1
1、能改善消化系統,奇亞籽吸水能力是很強的,吸水後膨脹變大好多倍,能促進腸道蠕動,幫助腸道排出一下多餘的物質,還能把其中的水分帶入腸道,這樣就能溼潤腸道,改善大便乾燥等問題。
2、能預防心血管疾病,奇亞籽中含有20%的omega-3ALA,也就是不飽和脂肪酸,這是人體身體必須的營養,能降低膽固醇,還能維護心血管功能和減少一些心血管疾病的發生。
3、能幫助減肥瘦身,奇亞籽中的膳食纖維是比較高的,食用後容易有飽腹感,從而降低食慾,對輔助減肥有幫助。
4、能幫助控制血糖,奇亞籽泡水後就會膨脹,還有大量的果膠和纖維素,能降低身體對碳水化合物的消化和吸收,還能碳水化合物緩慢轉化糖分,再轉化成能量,從而達到控制血糖升高速度的作用。
奇亞籽泡水喝的功效有哪些2
奇亞籽,是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。它可以單獨食用,也可以與其它穀物摻和在一起食用。其全面營養,可提供能量,還有減輕體重、潤腸通便、提高機體免疫力、抗衡衰老、預防心腦血管疾病的功效。
1、保持能量和耐力奇亞籽富含不飽和脂肪酸,食用奇亞籽可以有效調節人體膽固醇水平,減少高血壓病、降低血壓水平,促進營養物質吸收,增強組織細胞免疫力。
2、促進排便由於奇亞籽的吸水能力超強,從而能夠膨脹、變重,刺激腸道蠕動,避免了腸道對有毒物質的吸收,減少了患腸道癌症的風險,而且也起到了排毒養顏的作用。
3、控制血糖奇亞籽所含碳水化合物的主要存在形式是纖維素,纖維素難以被分解成葡萄糖,進入人體後不會升高血糖濃度,從而維持血糖平衡。纖維素還具有調節胰島素分泌的作用。
4、美膚養顏奇亞籽富含的抗氧化成分維生素E和維生素C具有抗氧化作用,有助於保持肌膚年輕態,而豐富的有益人體的不飽和脂肪酸可以保持面板水分。
5、輕身減肥奇亞籽含有非常高的膳食纖維,是大米的9、8倍,燕麥的.2、6倍,小麥的1、6倍。奇亞籽裡面的纖維素還具有吸水功能,吸水後體積就會膨脹、變大。這樣,分泌液和大體積的纖維素都會在胃腸道中佔有較大空間,增強飽腹感,故有很好的輕身減肥而作用。
6、促進心臟健康奇亞籽含有多達20%的Ω-3 ALA,這是維持身體健康不可或缺,人體自身無法制造,需要通過飲食進行補充的脂肪酸。奇亞籽中所含的Ω-3ALA對心臟健康尤其重要,研究顯示,Ω-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。
7、延緩衰老奇亞籽富含多種抗氧化劑,蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸、楊梅黃酮、橡黃素、堪非黃酮醇、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒等等,可以有效的解決肌膚老化、色素沉著、抵抗衰老。
營養價值
奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸,多種抗氧化活性成分(綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等),是天然Ω-3脂肪酸的來源,並含有豐富的膳食纖維、蛋白質,維生素,礦物質等 。
1、根據美國糖尿病協會調查統計,膳食纖維的日推薦量為20-35g/天。而每100g奇亞籽含有30-40g的膳食纖維,可以達到成人的每日膳食推薦量。
2、奇亞籽富含的亞麻酸,而亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸,也是Ω-3 的前體物質。據研究表明,奇亞籽含有的多不飽和脂肪酸佔總脂肪含量的80、5%,且n-6/n-3比例合理。
3、奇亞籽蛋白質含量在15%-23%之間,含量與生長地域有較大的關係。奇亞籽蛋白質含量比傳統穀物,小麥,大米等要高。還含有人體所需的8中必需氨基酸,且氨基酸組合接近FAO/WHO理想模式,有較好的營養價值。
4、奇亞籽是B族維生素的優質來源。與其他穀物相比,尼克酸(VB3)含量高於玉米,大豆,燕麥,小麥等。
5、奇亞籽礦物質含量豐富。與100g的牛奶相比,奇亞籽含鈣量為牛奶的6倍,含磷量為牛奶的11倍,含鉀量為牛奶的4倍,除此之外還含有鐵、鋅、銅等。與其他穀物如小麥、大米、燕麥、玉米等相比,奇亞籽的鈣含量約為13-354倍,磷含量約為1-12倍,鉀含量為1、6-9倍。
6、奇亞籽含有多種抗氧化活性物質,含量較多的是綠原酸和咖啡酸,其次是楊梅酮,槲皮素,山奈酚、生育酚等,這些抗氧化物質相互作用,使得奇亞籽的抗氧化活性高於單一的VC和VE。
奇亞籽能減肥嗎 奇亞籽怎麼吃減肥
陳皮泡水喝的功效有什麼
枸杞功效:枸杞泡水喝有哪些功效?
石榴籽的功效有哪些
蓮子心泡水孕婦能喝嗎 蓮子心泡水喝有什麼功效
桂圓泡水的功效與作用有哪些
金銀花泡水喝的功效 金銀花泡水喝有什麼好處
葡萄乾泡水喝有什麼功效 葡萄乾泡水喝能減肥嗎
淘米水洗臉的效果有哪些? 淘米水洗臉的5大功效
枸杞泡水喝會上火嗎 枸杞泡水喝的功效與作用
奇亞籽是什麼?奇亞籽的功效作用
紅棗枸杞泡水喝的功效 紅棗泡水的功效與作用
蔬籽功效有哪些
石榴籽能吃嗎 石榴籽有哪些功效和作用
桑葉泡水喝能減肥嗎 桑葉泡水喝的功效
西瓜籽的功效與作用有哪些
蒲公英怎樣晒乾泡水喝 蒲公英泡水喝有什麼功效和作用
奇亞籽功效 奇亞籽功效有哪些
沉香泡水喝的功效有哪些
茯苓泡水的功效與作用有哪些
山楂片紅棗泡水的功效有哪些
黑枸杞泡水喝有什麼功效?黑枸杞泡水喝的禁忌
夏枯草能泡水喝嗎 夏枯草泡水喝有什麼功效