補身體的水果
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補身體的水果,在我們的生活中,水果是我們經常吃的,很多水果對我們的身體是特別好的,不同的水果有不同的功效。那麼,補身體的水果都有哪些呢?今天小編給大家講講吃什麼水果好,看看飲食養生小常識有哪些。
補身體的水果1
1、桑葚
桑葚汁多味甜,是大家夏季經常食用的一種水果。桑葚具有強大的補血效果,食用桑葚能夠促進血紅細胞的不斷生長,具有養腎的作用。將桑葚進行熬煮,可以熬出鮮美酸甜的桑葚汁,如果與其他補血水果一起進行熬煮,補血效果更佳。
2、紅棗
紅棗是大家最為熟悉的一種補血水果,長期食用紅棗可以促進血紅細胞增長,增強新陳代謝水平。紅棗不僅可以生吃,味道酸甜可口,而且還可以煮粥或者泡茶喝,補血安神效果非常好。
3、桂圓
桂圓多產於南方,是一種含鐵元素非常高的水果。桂圓的味道甘美,被很多人所喜愛,由於它所含的鐵元素比較多,所以能夠促進人體的造血功能。桂圓可以同桑葚一起熬湯喝,增強補血效果。
4、甘蔗
甘蔗之中所含的鐵元素比較高,因此也具有相當不錯的補血效果,而且甘蔗口味清甜,在冬季食用也不會影響腸胃,是一種不錯的補血水果。
5、葡萄
葡萄當中含有大量的葡萄糖,這些葡萄糖不僅使得葡萄的味道非常甘甜,而且還能夠被人體所吸收,再加上葡萄之中富含許多微量元素,補血效果非常好。
補身體的水果2
1、葡萄
中醫認為,黑色入腎,多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素,還含有多種人體必需氨基酸,具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的.輔助療效。
葡萄營養價值雖高,但是俗話說“病從口入”,買來的葡萄要清洗乾淨才能吃。可以先在洗葡萄的容器裡放適量水,然後放入兩勺麵粉或澱粉,來回翻騰葡萄,不要使勁地去揉,由於麵粉和澱粉都有黏性,會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。
2、桑葚
桑葚是補腎的佳品,多食用桑葚,可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗,成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸,性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
4、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽為是補腎的佳品。因為傳統醫學講究的是以色補色,腎臟按照五色屬於黑色,因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助,黑棗也不例外,因為黑棗的營養價值很高,被譽為“營養倉庫”,補腎就是補元氣,一個人元氣足,體質就相對更好,也會更健康。
5、栗子
板栗對人體的滋補功能,可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫,無毒,歸脾、胃、腎三經,補脾健腎、補腎強筋,活血止血,適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰痠膝軟,便頻,以及金瘡、折傷腫痛等症,尤其對腎虛患者有良好的療效。
補身體的水果3
1、蘋果益脾止瀉
一天一個蘋果,疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果,蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,所以冬季食用最適合不過。
2、草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
草莓是很多人都非常喜歡的一種水果,現在的技術發達,在冬季也可以吃到美味的草莓,但是要注意挑選。
3、山竹清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用。
4、獼猴桃富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高,被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果,它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養價值遠超過其他水果。
5、柚子降低膽固醇
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
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