如何健康地吃粽子
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“如何健康地吃粽子,路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索,”為了紀念屈原,端午節就由衷而來,粽子最早出現在春秋時期,是用來祭祀祖先和神靈用的,如何健康地吃粽子?
如何健康地吃粽子1
認識粽子
粽子最早出現在春秋時期,是用來祭祀祖先和神靈用的,那時候是為了紀念屈原。然而到了中國的古代晉代,粽子就成為端午節的美味佳餚。粽子各地的做法也不一樣,有三角形的、有正四角形的、也有尖三角形的、方形的、形狀多種多樣,粽子裡面的原材料主要是糯米、裡面也放有各種各樣的餡兒,有蛋黃的餡、綠豆、花生、臘肉等,在南北方的風味也會不一樣,北方的粽子以甜口味,特別是北京地區為代表,而南方的粽子鹹甜口味都有,但是南方粽子大多數以鹹味為主。這是由於各地的飲食習慣所導致的。
那麼粽子要怎麼吃才健康呢?
先看粽子的營養價值,粽子是由糯米,以及餡組成,有些地方,會有鹼水粽子、草木灰粽子,顏色金黃,吃起來也爽口。首先看下糯米的營養價值,糯米是含有豐富的營養物質的,它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、多種維生素、定粉等,它可以補中益氣,健脾養胃的功效,對於脾胃虛寒的人群有一定的緩解作用,糯米對於氣虛有很好的食療的作用。
對於粽子裡面放一些蛋黃餡以及肉類的餡,是可以增加粽子的營養價值的,粽子配上風味獨特的餡料,會使粽子的風味更獨特,吃起來更美味。健康吃粽子的`方法是不宜多吃,也不宜放太多的白糖和太多的食鹽,這樣子會影響粽子的營養價值。
由於過鹹會加重人體的腎臟負擔,也可以在粽子裡面放一些蔬菜和水果,比如說胡蘿蔔、紅棗等這樣會使粽子更健康更富營養價值。目前也有一些頂級養生粽子,用紫米、銀杏、鮑魚、五花豬肉、鹹蛋黃、蝦、白糯米、花生,把這些原料用加工的方法,做成富含營養豐富的粽子。這樣吃粽子會增加粽子的營養價值。
哪些人群不適宜要吃粽子?
粽子雖然營養價值豐富,味道極美,但是,這些人群卻不適宜吃粽子的,對於有胃病的人群,以及膽結石、膽囊炎或者是胰腺炎的患者是不宜吃肉粽蛋黃粽的,對於患有腸胃病的患者也不宜吃粽子。
如何健康地吃粽子2
減肥期間可以吃粽子嗎
粽子中的餡有很多種類,有蛋黃、五花肉、肥肉、豆沙、蜜棗餡的,粽子中主要的熱量都來自於餡,我們如果在減肥,就需要避免這些高能量的粽子。
但是我們可以食用一些能量比較低的粽子,可以選擇純粽子,只加入紅棗或者紅豆的粽子,沒有加入其它餡,也可以自己動手做一些低能量的粽子。
在家制作低能量的粽子可以選擇使用雜豆,純糯米等,其中就不要加入高熱量的糖、油、肉等,吃的過程中不要食用過高能量的蘸料,比如說沾糖與蜂蜜都會使能量增加。
很多讓人喜歡在飯後食用粽子,這樣不僅不容易消化,還會很容易發胖,所以建議粽子還是要當做主食來吃,吃的時候一定要搭配菜一起吃,這樣才能營養均衡。
怎麼吃粽子好消化
粽子主要是由糯米構成的,糯米非常的粘,不好消化,很容易使腸胃感到負擔,如果粽子吃的太多,很有可能會導致消化不良。
所以吃粽子時搭配一些富有膳食纖維的蔬菜或者水果,蔬菜水果中含有的膳食纖維可以很好的幫助我們消化,還可以選擇做一些舒緩的運動來幫助我們的腸胃進行消化。
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