夏季兒童飲食以“三多三少”為主
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1.多補鹽少加糖
夏季很多孩子都非常喜歡吃冷飲,但夏季卻不是一個適合吃甜食的季節,因為夏季大量的流汗致使我們體內大量的流失礦物質以及無機鹽,如果經常吃甜食的話就會導致體內電解質失衡,從而影響代謝。因此夏季最為重要的就是補鹽,除此之外還應該限糖,以免影響三餐的正常攝入。
2.多次少量飲夠水
由於兒童天生的好動,因此所流失的汗液可能比成年人還多,所以在這個時候補水也非常重要。為了滿足人體代謝的需要,家長應該監督讓孩子多喝水。
但補水也要有一個正確的飲水方式,千萬不要等感覺到口渴的時候才喝水,並且還是大口的喝水,這樣除了不能補水之外,還會給腎臟帶來負擔。如果一次性大量飲水,會淡化胃酸,減少胃液,從而不利於食物的消化和殺菌。
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