適合嬰兒補充腦力的食物有哪些 寶寶怎麼飲食更聰明
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當談到培育孩子的大腦時,不得不忽略食物是可以起著關鍵作用。
嬰兒九大最佳腦力食物
1、健康的優格
這就像一個超級寶寶的大腦發育食品。優格保持大腦細胞膜靈活,幫助大腦傳送和接收資訊。優格中B族複合維生素對腦組織和神經遞質的生長是必需的。
健腦食物要讓寶寶多吃!
2、深色蔬菜
富含深色的蔬菜是極好的抗氧化劑來源,抗氧化劑有助於保持腦細胞的健康。
一些適合大腦的最佳蔬菜是紅薯,南瓜和胡蘿蔔。綠色的葉菜類蔬菜,如萵苣,菠菜含有豐富的葉酸,可以防止痴呆症。
3、花椰菜
花椰菜是寶寶大腦的另一種超級食物。它含有DHA,它可以幫助神經元連線。它還具有抗癌特性,這使其成為一款優秀的嬰兒大腦食品。
4、酪梨
酪梨對大腦健康有益。它是不飽和脂肪的豐富來源,促進血液流向大腦。酪梨中高含量的B複合維生素可降低嬰兒出現高血壓的風險。
5、健康魚
像馬哈魚和鯖魚這樣的脂肪魚含有Omega-3脂肪酸,它們提供了腦組織的構件。Omega-3脂肪酸有助於嬰兒大腦的生長和功能。經常食用魚類會改善你的孩子的心理技能。
6、雞蛋
蛋是營養的倉庫。它含有營養素,如Omega-3脂肪酸,鋅,葉黃素和膽鹼,可提高濃度。膽鹼有助於產生乙醯膽鹼或記憶幹細胞。它有助於提高寶寶的記憶力。
7、全穀物
全穀物通過向大腦提供恆定的能量來提高寶寶的注意力。它具有低血糖指數,並緩慢地將血糖釋放到血液中,使孩子全天保持警覺。它還含有葉酸,這對大腦的正常功能至關重要。
8、燕麥片
一項研究表明,吃燕麥早餐的孩子在評價空間記憶的任務中表現更好。燕麥富含維生素E,鋅和維生素B。其高纖維含量為孩子們提供源源不斷的能量。
9、堅果
堅果,例如如核桃、杏仁和花生是對大腦無害的食物。這些食物中高水平的維生素E可防止認知功能退化。堅果還含有鋅,它可以增強記憶力和大腦發育。
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