抗衰老最強的食物有哪些
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抗衰老最強的食物有哪些?沒有哪個女人能忍受自己日漸蒼老,所以從25歲起就一直在做抗衰老的護膚工作,可用護膚品效果甚微,還需要吃抗衰老食物。下面講講抗衰老最強的食物有哪些。
抗衰老最強的食物有哪些1
1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效,蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質,可以有效促進面板細胞的修復;而且蜂蜜還能促進腸道排毒,對抗炎性損傷,是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆類食物一向是抗老防衰、養血益氣的代表,包括黑豆、黃豆和紅豆等,以及由黃豆或黑豆所製作的豆腐。豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質,可以非常好地滋養肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養顏。
3、黑米
黑米具有開胃健脾的作用,被稱為米中之王,營養豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質,具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。
5、蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質,還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質,可以非常好地對抗機體衰老,還可有效預防記憶退化。
6、藍莓
藍莓具有增強免疫,減緩衰老的作用,藍莓中的花青素含量非常高,不僅可以活化視網膜,保護視力,還可以有效清除自由基,防止神經和血管老化,從而達到對抗衰老的作用。
7、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用,洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂,防治動脈硬化;另外,洋蔥中所含的維生素C、E和硫質,能夠促進細胞的修復,遠方那個老年斑的生成,起到美容抗衰的作用。
8、冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用,經常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇,預防動脈硬化,還能促進新陳代謝,延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉澱,起到美白嫩膚的效果。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有補肝明目、清熱解毒的作用,胡蘿蔔中含有多種維生素、胡蘿蔔素和花青素,不僅可以有效減輕體內的炎性反應,還能有效清除自由基,對抗面板的老化。
10、西藍花
西藍花具有補腎填精、補脾和胃的作用。西藍花中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,以及多種礦物質,不僅可以有效預防癌症,還可以對抗衰老。
抗衰老最強的食物有哪些2
一、養顏抗衰老食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助面板細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗面板老化,減少皺紋的產生
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏。
6、葡萄——抗老保溼的佳品
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。
7、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果
8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的.氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使面板回覆光滑、重現光彩。
9、鱷梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。
10、香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
11、番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
12、獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。
13、葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。
14、菠蘿
肌肉拉傷後,組織發炎、血液迴圈不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液迴圈、快速消腫,是此時身體最需要的水果。
15、芒果
若面板膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。
二、抗衰老護膚美容
在做好清潔、防晒、保溼的同時,聯合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產品,就可以保持肌膚年輕。
1、蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎,是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發育,但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足,將影響中、老年人的健康及對疾病的防禦能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高,以免造成對腎臟的過度負擔。高蛋白食物可防止面板鬆弛,對推遲面板衰老有良好作用。
2、脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等營養素的溶劑,脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處,老年人脂肪量應占總能量20%~25%為宜,不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成,脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1。5:1為宜。
3、維生素
維生素C、維生素E和胡蘿蔔素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老,維生素C有清除自由基的功能,維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡蘿蔔素也是很好的抗氧化劑,有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老,維生素A可以提高免疫功能,維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強,因而可延緩衰老。
4、礦物質
鈣對老年人很重要,每天應攝入800毫克。必需微量元素,如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用,可以推遲衰老。富含維生素和礦物質的食物可增加面板彈性,是延緩衰老必不可少的食物。
5、羊胎盤
羊胎盤有較強的抗衰老功能,專家通過研究羊胎盤的成份發現,羊胎盤的主要功效在於:富含孕育生命所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素,還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽,其營養成分天然搭配的比例最接近人體的需求。
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