籃球的健身功效如何
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
籃球的健身功效如何,在中國,籃球運動可謂青少年的“第一運動”。除了鍛鍊身體,增強體質外,還能夠鍛鍊我們的心理,是很好的一種健身運動。那麼籃球的健身功效如何呢。
籃球的健身功效如何1
籃球是全身運動
籃球作為一種普及度極高的體育專案,競技籃球追求激烈對抗,挑戰人體極限,有著不凡的觀賞性,而健身籃球則是以強身健體、娛樂遊戲為目,促進身心兩健。籃球是一項非常全面的健身專案,在對身體的鍛鍊方面,打籃球是集跑、跳、投於一身的綜合性運動,不僅能活動人體上下肢、大腦和眼睛,還能全面發展人的各類素質。在身體對抗中,能夠使軀體肢幹得到最大限度的活動。
而在對心理素質的鍛鍊上,籃球是一項對抗性運動,在“爭強好鬥”的過程中,能夠激發出一種拼搏精神,甚至能夠促進青少年性格變得更開朗。
還能強化青少年的集體觀念和團隊意識。在這一層面上說,打籃球對當今越來越追求特立獨行的“90後”孩子而言,不僅可以體驗團隊協作帶來的樂趣,還提供了一個交友溝通的平臺。
打籃球可以激發球員的表現欲,在贏得喝彩的過程中,也獲得了一種成就感和自豪感。
準備活動很關鍵
許多處於成長髮育期的青少年,由於沒有受過專業訓練,在激烈的身體對抗中,往往容易受傷。常見的傷害有骨骼和關節的損傷,如膝關節、踝關節等,肌肉和韌帶的拉傷也比較普遍。但在一般籃球健身的情況下,可以通過控制對抗強度將這些運動傷害降到最低。
關於具體的熱身步驟,首先最好進行一些原地的拉伸練習,如頸部和腰部的.繞環運動、俯背練習和伸展運動等,然後慢跑一會,並在過程中逐步加速,轉變為中速跑,身體出汗以後,再做一輪拉伸練習。
籃球的健身功效如何2
1、排出體內廢棄物
打籃球需要運動到全身,體內溫度升高了,就會出大量汗液,通過排汗可以調節體內溫度平衡,同時還能排出體內的大量廢棄物。
2、增強心臟功能
經常打籃球可以增強心臟功能,使脈搏輸出量增加,動脈血管壁中膜增厚,骨骼肌肉和心肌中的中毛細血管分佈數量增加,這些都有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能提高。同時,打籃球還可以使血壓下降,降低血清膽固醇含量,有助於預防高血壓,冠心病等症。
3、防止心血管病
打籃球的時候,肌肉活動緊張,心臟工作增加,心肌血液供應和代謝加強,心肌纖維變粗,心壁增厚,心臟體積增大,搏動變得有利,從而有效防治心血管病。
4、控制體重
現在很多青少年受到肥胖的困擾,打籃球可以很好的控制體重,改善體形和外表,因為籃球運動能減少脂肪,增強肌肉的力量,保持關節柔韌,如果想擁有健康體魄,不如打籃球試一試。
5、長個子,提高有氧能力
雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處,但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動,長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來,跳的次數可高達200多次,骨骼所得的生物力學訊號則是“要生存,得往上長”!
6、提高反應能力
籃球屬於開放型運動技能(openskill)的運動,需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之,反應時間縮短,反應能力提高。
打籃球鍛鍊哪些肌肉 打籃球需要練什麼力量
籃球放氣是否會損壞籃球
打籃球傷了十字韌帶如何恢復
籃球運球基本功
籃球運動如何預防受傷
嬌詩韻產品效果如何 嬌詩韻產品的功效
如何高效的健身
健身手球的功效與作用 健身手球的功效與作用有什麼
室內健身新寵健身球有何優點
效能最好的十大籃球鞋(效能比較好的籃球鞋2022)
如何提高健身效率
射手座如何燃起的籃球興趣
如何健身最高效
健身愛好者如何選擇優秀的健身教練
健身球運動的注意事項 健身球做在健身球上的作用
打籃球如何增高呢
健身前如何選擇合適的健身房
籃球轉身運球的技術有哪些
如何將足球訓練方法用到日常生活的健身中來
簡單時尚的健身健身球健身
如何練習氣功美容健身
籃球手腕力量如何加強
如何在家達到健身的效果
打籃球的好處 打籃球可以長高嗎
打籃球可以減肥嗎 女生打籃球有什麼好處
氣功如何強身健體
打籃球時如何防止手指戳傷
在家裡如何有效的健身
籃球比賽時應該怎麼搶籃板球
如何打羽毛球才能起到減肥的功效
如何讓健身更有效果
想要強身健體就要這樣打籃球
健身房健身計劃女士如何健身