睡前一定要喝水才能睡著
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睡前一定要喝水才能睡著,大家都知道誰是生命之源,因此喝水是我們日常中很平常的行為,因為我們的人體每天都需要一定量的水來維持身體的健康運轉。但是有人就是要睡前一定要喝水才能睡著?
睡前一定要喝水才能睡著1
晚上睡前最好別大量喝水
眾所周知,晚上喝太多水,第二天會水腫,還會起夜。可又有醫學家指出,夜晚熟睡時,體內水分減少,會使心血管病人血液黏稠度變高,更易出現心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水?
專家表示,並不是睡覺前不可以喝水,是不建議大量飲水,可以適當飲水,輕抿兩口對身體是有益的,不適宜大量飲水是因為:
1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫,長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化;
2、會加重腎臟負擔,夜尿增多,影響睡眠質量;
3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說,由於腎臟對於水的調節功能障礙,大量飲水會造成體內水的負荷增加,有可能出現浮腫的現象,甚至誘發心力衰竭的發生。
學會正確喝水對身體有好處
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多,而且還容易加速鈣的流失,專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料,會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸,會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的訊號了,渴得越厲害身體缺水越嚴重,有些人工作起來就忘了喝水,渴到不行才開始喝,其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水,甚至能一口氣喝好幾瓶,這樣容易出現喝水太多現象,喝水太多也不行,會加快體內微量元素流失,還容易胃脹。
睡前一定要喝水才能睡著2
睡前不能喝水?第二天會水腫?不是的!
一、水腫的原因
水腫水腫,聽上去好像是因為水太多身體就腫了。然而事實恰好相反,正是因為身體缺水,為了把水留住,身體才開始拼命儲水造成水腫的。因此,睡前喝水反而不容易造成水腫。
二、那麼哪些原因可能造成身體水腫呢?
1、吃太鹹
晚餐或夜宵攝入太多高鹽分的食物,就會讓身體覺得“鹹”,需要更多的水來稀釋鹽,減少水分的排出,導致體內水分過多產生水腫。
2、激素分泌失調
激素可以調節身體新陳代謝的速度,因此激素分泌失調時就很有可能會造成身體壓抑水分排出,造成水腫。
3、營養不良
嚴重的營養不良,尤其是蛋白質攝入的不充足,會導致血液中的蛋白質含量下降,引起血液滲透壓下降,水分滲入組織,引起組織水腫。因此減肥的小姑娘們就更容易覺得,睡前喝了水就會水腫。
4、長時間保持一個姿勢
網上也有說法是,長時間保持一個姿勢,會造成水腫。這種說法倒是有科學依據。因為長時間壓迫某一塊身體部位的血液,就會造成血液迴圈不暢,造成水腫。睡覺時眼瞼活動減少才是造成睡後眼腫的一大原因。
因此,我們可以得出,睡前喝水並不會造成水腫。但是,並不是說就可以肆無忌憚地喝水了,過猶不及,睡前喝太多水,很容易造成頻繁起夜,影響了睡眠質量,其實也容易造成水腫。而且對於易水腫體質的朋友們,睡前半個小時最好就不要喝水了。
短暫的水腫其實問題不大,但是如果水腫時間過長,情況太嚴重,建議立即去醫院就醫。很多生活的小細節都很有可能造成身體的.不適,一些不好的習慣也很有可能造成疾病的累計,因此,為了我們的身體健康,為了我們生活的保障,我們應該為自己、為家人購買一份保險,為未來做好保障。
睡前一定要喝水才能睡著3
水對人體生命的作用,具體作用可總結如下:
1、水是能量的主要來源,它是身體的「流動資金」。
2、水在身體所有細胞內部產生電力和磁力,它提供了生存所需的能量。
3、水可以防止基因遭破壞,並使基因修復機制更加有效。
4、水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率,所以水也可以提高防癌的效率。
5、水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
6、水可以運輸身體內所有物質。
7、水可以提高血液、紅細胞和肺部收集氧氣的效率。
8、水可以為細胞輸送氧氣,並把細胞產生的廢氣交由肺處理。
9、水可以清除身體各部分產生的有毒廢物,並把它們交由肝和腎處理。
10、水是關節空隙的主要潤滑劑,它有助於防止關節炎和背部疼痛。
11、水是最好的傾瀉劑,可以防止便祕的產生。
12、水有助於減少心臟病和中風發生的機率。
13、水可以預防心臟和大腦的血管阻塞。
14、水為大腦行使正常功能(尤其是大腦的思考功能)提供活力和電量。
15、水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。
16、水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
17、水可以使面板變得更加光滑,並可延緩衰老。
18、水可以使骨髓的造血機制恢復正常,並有助於防止白血病和淋巴瘤。
19、水可以大幅度提高身體的免疫功能,以對抗感染和癌細胞的產生。
20、在生理過程中,身體不會儲存任何剩餘水分,這也是你必須每天及時飲水的原因。
現代醫學證明“人的老化是細胞乾燥的過程”。 胎兒時期90%,嬰兒80%以上,成年人60-70%,老年60%以下。由此可見,水對人的重要性。
島城一脈麥飯石深泉水,產自北緯36°、東經120°的世界級水源地——嶗山。方圓3.6公里蘊含豐富的麥飯石資源,按照國際標準在周圍百米之內地面實施了硬化,避免地表水浸入,確保水源地不被自然或人為汙染,將麥飯石水奉獻給大眾。島城一脈麥飯石深泉水是您走向健康生活的最佳選擇。
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