長期深睡眠不足對身體有哪些危害
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長期深睡眠不足對身體有哪些危害,睡眠佔據我們三分之一的時間,可見睡眠對我們的重要性,睡眠充足的狀態下我們的身體精神狀態是最佳的,以下了解長期深睡眠不足對身體有哪些危害。
長期深睡眠不足對身體有哪些危害1
一、影響情緒:長期睡眠不足會導致情緒受影響,甚至可引起抑鬱症的發生。其中失眠就與抑鬱症有密切關係。有調查發現,那些長期失眠,睡眠不足的人發生抑鬱症的機率會高很多。所以如果長期因失眠導致睡眠不足時,應及時調治,以防引發抑鬱症發生。
二、影響面板健康:長期睡眠不足會加速面板的衰老。相信經常熬夜的人都有這種現象,就是早上起來時面板會顯得蠟黃,眼睛浮腫,而如長期熬夜導致睡眠不足,不僅會導致面板黯淡,出現皺紋,且還可引起黑眼圈。
之所以睡眠不足會影響面板健康,是因為睡眠不足時會導致身體釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇則會對面板中的膠原蛋白進行分解,而這種蛋白質對保持面板光滑有彈性有重要的作用,所以深度睡眠可修復面板組織,反之會導致面板健康嚴重受影響。
三、引發嚴重疾病發生:長期睡眠不足會增加患一些嚴重疾病的機率,如各種心腦血管疾病,其中最常見的為心臟疾病,可引起心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,或是導致出現高血壓,中風,糖尿病的發生。
四、引起肥胖:睡眠不足時會增加人的飢餓感,從而促使食慾增加。其中睡眠不足的人和正常睡眠的人比起來,其發生肥胖的機率會更高。
因為胃內的飢餓激素其作用是可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號,起到抑制食慾的作用,而睡眠不足時會減少瘦素的分泌,而且提升飢餓激素的水平。因此睡眠不足不僅可刺激食慾,且同時可刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭,因此就更易出現肥胖問題。
睡眠不足對健康影響是非常大的,除上面所說的幾個影響外,睡眠不足還會造成其它影響,如可影響人的判斷力,並能讓人健忘愚鈍,對經常開車或是高空作業的人群,睡眠不足還容易引發事故。所以建議大家平時一定要儘量保持充足的睡眠,以避免因睡眠不足而造成各種不良後果
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揭祕長期失眠的四大不良的影響。
1、造成焦慮
長期失眠會造成患者的情緒上出現比較明顯的焦慮,由於經常性的不能入眠,或者是睡眠質量不高,精神上就會產生焦慮的情緒。這種焦慮的情緒,常常被人們引入到生活和工作之中。
2、危害健康
出現長期失眠的情況,還會在一定程度上危害人們的身體健康。由於身體長期得不到休息,可能會造成各種疾病的產生。這些疾病對於人們的身體健康有極大的損害,需要及時的.採取治療。
3、精神萎靡
經常性的不能入眠或者早醒,容易出現精神萎靡的情況。人們的身體得不到休息,精神狀態也會欠佳,久而久之就容易造成精神上的疲憊感。
4、影響工作
長期失眠還會在很大程度上影響正常的工作,降低人們的工作效率。因為失眠的情況存在,導致人們的身體和精神都得不到適當的休息。這些不良的狀態投入到工作之中,會直接影響工作效率。
長期失眠雖然是一種普發性的社會狀況,但需要進行積極的調整。在睡眠之前可以喝一些助眠的牛奶,同時學會適當的放空。失眠的情況比較嚴重時,還可以在醫生的指導下,吃一些適當的安眠藥物,可以緩解身體上的不適症狀。
為了避免安眠藥的依賴性,可以服用一些中成藥,比如國風健腦丸,通過對身體機能的全面調理,聯合19味中藥成分,有收斂心神、健脾補血、平肝鎮靜、益智養心的功效,在改善睡眠,調理機體平衡的同時,能夠有效提高記憶力,緩解頭暈目眩,心悸失眠等臨床症狀,有效改善因失眠而引起的內分泌系統紊亂,免疫力下降等風險。
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盤點睡眠不足的表現
1、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、很快睡著
別以為哈欠連天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。據研究報告,如果你經常在躺下5分鐘內就睡著,你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現,事實恰恰相反。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。
4、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足,會讓你判斷變差和行事衝動,如:不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
5、暴飲暴食
多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
6、容易忘事
如果你出門郵寄東西,到了地方才發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當的休息,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,並理性的行事。
7、一句話需要讀兩次
無法集中注意力,也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確訊號。伴隨著睡眠不足,你會缺乏專注,並損害做出瞬間決定的能力,有研究表明,睡眠對於決策有著大用場,譬如駕駛中需要避免事故。
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