晚上長期開燈睡覺有什麼危害
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晚上長期開燈睡覺有什麼危害,很多沒有安全感的人在晚上睡覺的時候一般都會開燈睡覺,這樣的行為其實也是一種對黑暗的恐懼,下面為大家分享晚上長期開燈睡覺有什麼危害。
人體睡眠時應該保持環境安靜、光線黑暗,可以提高睡眠質量。開燈睡覺容易打亂身體的生物鐘,對身體造成一定的危害:
1、影響褪黑素分泌:在黑暗的環境下,人體內分泌大量褪黑素,它具有促進睡眠、增強免疫功能的效果。只要眼球感受到光源,褪黑激素分泌就會被抑制,長期如此免疫力也會因此降低;
2、打亂生物鐘:睡眠的生物節律是隨著太陽光的出現以及消失建立的,如果長期開燈睡覺,光線以及亮度會導致生物鐘被打亂,使機體內分泌受到影響;
3、影響眼睛健康:睡眠中的光線會導致眼睛一直能感受到光源,刺激夜間眼球的運動,導致睫狀肌功能異常;
4、影響鈣的吸收:夜間常處於光照之下的嬰兒,身體對鈣質的吸收會下降25%左右,對嬰兒後期的成長髮育會造成嚴重影響。
晚上開燈睡覺的危害有以下幾點:
1、降低睡眠質量,甚至引起失眠,燈光對人體有直接的損傷,會影響到人體的睡眠深度,容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。
2、干擾人的免疫力,人體在進入睡眠之後會使各器官休息,但是在有光源的情況下,人體的一部分器官就會出來“值班”,這種情況下會加重身體勞累,得不到休息後免疫力也就會下降,容易引起病原體的入侵,比如細菌、病毒,甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。
3、干擾人的激素分泌,晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂,出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚,甚至會出現女性男性化等。
晚上開燈睡覺有危害的,影響褪黑素的分泌,影響睡眠質量,導致白天精力差、記憶力和抵抗力下降。晚上開燈睡覺對人體是有危害的,因為晚上開燈睡覺,一到了晚上之後,只有關了燈以後,在沒有光線的情況下,人體的松果體在分泌褪黑素,這種褪黑素是對人體的.睡眠是非常有幫助,能夠促進睡眠,讓自身放鬆,同時它還能夠影響人體的免疫功能。
我們只有關了燈,這種激素在分泌,我們人體免疫功能才能夠保證。如果我們晚上開著燈睡覺,一方面我們這種激素內分泌導致失調,同時還會影響我們白天的精力,因為晚上睡不好,白天的精力就不會得到最大的恢復,所以白天出現了疲勞,同時記憶力或者其他抵抗力都會下降。
另外我們從中醫的角度講,中醫的角度講,從人類本身進化的角度來說,就應該在天黑了就應該睡覺,只有你把燈關了才表示模擬天黑。如果你開著燈,那就相當於我們人為的白天延長了,所以影響健康。
長期開燈睡覺對身體的危害有哪些呢?
燈光可以抑制褪黑素分泌,可增大患癌機率。我們知道人體有一個生物鐘的調控中心,它可以根據日夜光照的變換來週期性地分泌褪黑素。一般褪黑素在晚上11點至次日凌晨分泌是最旺盛,而到天亮後出現光源,就會停止分泌。褪黑素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,從而讓血壓下降,心跳減慢,也可讓心臟得到休息,從而可增強機體免疫力,消除疲勞。
而人的眼皮是不能達到完全遮光的效果的,所以睡覺後開著燈,眼球還是可以感受到光亮。從而可導致褪黑素分泌減少甚至停止,這樣就會讓交感神經持續興奮,容易失眠。長期如此人的生理節奏會被打亂,從而可導致免疫功能下降,癌細胞生長及癌細胞對DNA的破壞速度也會加快。
一、免疫力下降
晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因為,在正常情況下,人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素,它與人體的免疫力有著很大的關係,並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮著一盞燈,就會影響到這類激素的分泌,長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。
二、可能加重抑鬱
很多研究發現,褪黑素和情緒,有很大的關係,特別是季節性情緒失調(冬季抑鬱症),有研究發現,褪黑素可以緩解季節性情緒失調症,一般的失眠者,都有非正常的的晝夜節律,白天瞌睡,夜間精神。一般情況下,通過白天增加光照,晚上減少光照,就能大大地緩解這個問題。
三、影響孩子的身體長高
晚上開燈睡覺,燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道,睡眠對孩子的重要性,而這個小小的燈光,褪黑素減少,會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高,生長激素對孩子的長個子很重要,生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌,而有燈光的情況下,生長激素的分泌會大大減少。
四、女性容易胖
晚上開燈睡覺,會抑制生長激素的分泌,習慣晚上開燈睡覺的女性,往往比較胖,腰圍比較粗。生長激素本來就很低,如果你開燈睡覺會影響睡眠,就會影響生長激素的分泌,影響減脂的效果。
五、對孩子視力的影響
開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說,視網膜、眼瞼都還沒有發育完全,儘管睡覺閉上眼睛,但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內,這樣眼睛其實一直能感覺到光源,無法得到休息和放鬆,嚴重地還會直接影響到視網膜,導致視力下降甚至是其它眼部疾病。
六、增加患癌機率
晚上開燈睡覺有可能會增加患癌機率。褪黑色素不僅能增強機體免疫力,還能起到殺死癌細胞的作用。褪黑激素有一個最大的特點,只要是我們的眼球見到光,我們的褪黑激素分泌就會停止工作。醫學科研人員有研究表明:經常熬夜、開燈睡的人患癌症的機率比正常高兩倍。
總之,晚上睡覺不關燈對我們的危害很大。當然,晚上開燈睡覺對人類的影響遠遠不止這些,所以我們要儘量在晚上睡覺的時候要把燈關了,這樣,既能減少燈光對我們的危害,還能節約我們寶貴的能源。
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