超實用減肥食譜
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
想要瘦,你就得努力!為了瘦女生可以做出很多事情,但是減下來的卻是極少,那是因為你方法沒有用對。你可以試試減肥食譜噢!如果沒有付出努力,怎麼會有收穫呢!希望大家都能變成心中的那個自己。
超實用減肥食譜1
1.早餐:全麥土司麵包1片+牛奶1杯+蘋果1個
午餐:芹菜粥
晚餐:生菜沙拉1份
早午晚三餐,缺一不可,每餐平均要吸取更多的維生素和蛋白質,不僅起到快速減肥的作用,同時還能補充鈣質,提高身體免疫力,還能促進腸道消化,有助減肥。
2.早餐:全麥土司2片+酸奶1杯+葡萄乾10粒
午餐:水煮雞胸肉沙拉
晚餐:水蒸蛋1份
週二的減肥餐,非常豐富,葡萄乾具有益氣血的作用,雞蛋補充蛋白質和鈣質,酸奶有助腸道蠕動幫助消化,纖維食物更是有利於減肥,根據個人的飯量不同,如果還是沒有飽腹感的,可以再新增一份蔬菜沙拉。
3.早餐:酸奶1杯+水煮蛋2個(去掉蛋黃)
午餐:紅豆薏米粥
晚餐:蘋果1個+堅果15克
到了第三天的'飯量會變少,同時這是最關鍵的一天,只要堅持下去,那麼瘦下來絕對不是夢,其實它只是量少而已,但是這些食物所提供的營養還是非常豐富的,而且紅豆薏米粥還具有祛溼消浮腫的作用哦。
4.早餐:番薯粥
午餐:手撕雞胸肉+涼拌青瓜
晚餐:橙子1個+葡萄乾10粒
番薯粥有助排毒,雞胸肉是膳食纖維食物,有足夠的飽腹感,利於減肥,水果含有豐富的維生素C,補充人體所需的營養成分,提高免疫力,就算吃得少,營養還是足夠的。
超實用減肥食譜2
1.早餐:燕麥泡牛奶
午餐:蔬菜沙拉+番薯1個
晚餐:水蒸蛋1份
第五天已經能看到明顯瘦了下來,基本能瘦下5—7斤左右,只要堅持下來,那麼瘦下10斤絕對不是夢,而且週五的減肥餐,營養價值也非常高哦,都是一些纖維食物和蛋白質。
2.早餐:全麥土司2片+水煮蛋1個
午餐:煎牛排
晚餐:小番茄10個+堅果15克
對於五天都吃得較素的你來說,今天午餐的煎牛排,讓你意外滿足,牛肉的營養價值相當的高,含有豐富的鈣質和蛋白質,而且牛肉還是纖維食物,減肥中的人是可以吃牛肉的,所以今天可以犒勞一下自己哦。
3.早餐:三明治1份+牛奶1杯
午餐:土豆泥1份+水煮蛋2個
晚餐:水果沙拉一份
週日以水果沙拉結束了這一週的減肥計劃,你稱重你會發現你瘦了不下10斤,不僅瘦了下來,體形變得更加有曲線,而且面板也變得更加光滑有彈性。
3日春季減肥食譜 超刮油月減25斤
5大超有效的減肥食譜 一週減10斤
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
哥本哈根減肥法有用嗎 一週減肥食譜躺著瘦10斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
3日超效快速減肥食譜 一週減21斤
超實用2元錢豐胸食譜 不做太平公主
簡單實用的減肥食譜有哪些
3日超效快速減肥食譜 一月減20斤
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
3日超效快速減肥食譜 一週減21斤
瘦身超快的3日減肥食譜 1周減8斤
巧吃3日減肥食譜 超掉肉周減18斤
網上超火的減肥食譜 3星期減14斤
3日超效快速減肥食譜 一月減21斤
網上超火的減肥食譜 一月激減23斤
超火的3天減肥食譜 一月立減20斤
超有效的早餐減肥食譜 1月減25斤
超給力的減肥食譜 1月輕鬆減23斤
上班族白領必備,超實用,3餐減肥食譜
3日超效快速減肥食譜 一月減28斤
高圓圓超詳細減肥食譜 瘦得超均勻
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享