做什麼運動有助於長高
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你知道做什麼運動有助於長高嗎?在每個人的成長中,長高是每個人關注的事情,但是偏偏就是有些人長的高,有些人長的矮,我們就得用外力的方法來提高自己的身高,接下來就讓我來給大家講講做什麼運動有助於長高吧。
做什麼運動有助於長高1
有助於長高的運動1、爬牆摸高 面對牆壁而立,牆上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然後,用雙手手指沿牆升高,兩腳起踵,儘量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放鬆。
有助於長高的運動2、單槓懸垂 兩手握槓(正握),做靜止懸垂,到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。
有助於長高的運動3、擺臂伸展 兩腳分開,兩腿伸直,以右手觸左腳,左手觸右腳的交替擺臂轉體,頭部向上轉動。
有助於長高的運動4、扶竿碰地 兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放於頭後肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面。
有助於長高的運動5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單槓,頭朝下,腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。
有助於長高的運動6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地,兩手做換手交替向上伸展的練習。
有助於長高的運動7、坐凳後仰 身體坐方凳前沿部位,兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物,然後身體向後下倒,兩臂跟著高舉向後下方引伸,腰部貼凳面,儘量將頭向下伸展。
做什麼運動有助於長高2
很多人在日常,對自己的個頭可能都不是太滿意,因此總是想要想一些辦法,能夠讓自己長的.高一些。有些人可能會通過運動的方式,來讓自己高一些,但是又不知道應該選擇什麼運動。那麼,做什麼運動有助於長高?
首先,很多運動都有助於長高,比如在平時睡醒的時候,或者是平日躺在床上的時候無事的時候,就可以做一些伸展的運動,雙手伸直向上,兩腳伸直向前,整個身體繃成一條直線,有助於抻筋,讓身體拉伸,有助於長高。
其次,可以做一些拱橋練習,拱橋練習的難度可能稍微高一些,就像舞蹈演員的下腰動作一樣。不過這樣的動作,難度還是比較高的,在做的時候,一定要有人在身邊保護,否則可能容易造成受傷的情況。還可以在坐著的時候,兩腿伸直,兩手盡力夠腳尖,這也有助於拉伸腿部以及上身,有助於長高。
另外,如果想要長高,還可以做單槓懸垂運動,也就是兩個手握住高處的單槓,身體做垂直。如果感覺到很費力,那麼就可以停止,這個時候肚子的肌肉要注意放鬆。長高運動總體的原則,就是要讓四肢以及身體盡力拉伸,才有助於長高。
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