怎麼樣才能瘦腿
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怎麼樣才能瘦腿,相信每一位女性都會夢想自己能夠擁有一雙細長的腿,就開始採用的各種各樣的瘦腿方法來達到瘦腿的效果,其實想要瘦腿也不是一件難事,本文內容來告訴大家要怎麼樣才能瘦腿。
怎麼樣才能瘦腿1
1、高抬腿
其實高抬腿是常見的瘦腿妙招之一了,只要你在看電視或者是在家裡無聊時,抬好頭挺好胸在原地將將雙腿前後往上抬起即可,每天不需要做很多,只要2組即可,一組起碼要有30次。其實這樣做主要是有利於腿部的脂肪快速的燃燒,堅持下去就會瘦出美腿來。
2、瑜伽老瘦腿
我們都知道瑜伽可以說是全身性的減脂肪了,那麼怎麼做才能比較會瘦腿呢?建議多選擇一些拉伸的動作,比如說三角式還有前屈式或者是眼鏡蛇式等等。
3、用鹽瘦腿
其實用鹽來瘦腿多數人都在用,只要每天洗澡之前將鹽加點水變成漿糊狀,將其均勻的抹在腿部,等到十分鐘後再衝洗乾淨就行了。這是利用鹽將腿部多餘的水分排出來以達到瘦腿的效果。
4、做做下蹲
其實當你在家裡打電話或者是看電視時可以做做下蹲,下蹲是非常簡單的動作,但多數人都不敢做多,但想要用下蹲在瘦腿每次至少都要做30分鐘以上才行哦。其實當你在下蹲時,大腿內側的脂肪就會慢慢的被消耗掉,起初兩三天會有明顯的痠痛感,但堅持下去瘦腿是沒有問題的。
怎麼樣才能瘦腿2
1、壓低上身
兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的`腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
推薦瘦腿食物,西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
2、踢毽子
兩腳開啟,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物,紅豆:其中“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排洩體內鹽分,脂肪等廢物。
3、高抬腿
單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重複30次。
推薦瘦腿食物,番茄:長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
4、向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側,用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。
推薦瘦腿食物,芝麻:提供人體所需的維他命E,B1,鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
5、彎曲或伸直膝蓋
雙腳併攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
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