睡覺越早越好嗎
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睡覺越早越好嗎,爸爸媽媽經常和我們說早睡早起身體好,那我們應該要多早睡覺才是對身體好呢,但其實並不是越早睡覺對身體越好的,小編為大家整理好了睡覺越早越好嗎的相關資料,一起來看看吧。
睡覺越早越好嗎1
很多人都誤認為越早睡覺,面板的修復時間越長,效果就會越好。其實不然,晚上10點至凌晨2點之間是肌膚新陳代謝最為活躍的階段。在這段時間裡,保證充足的睡眠才是貨真價實的“美容覺”。如果太早睡還有可能導致失眠。
幾點起床個人認為取決於晚上幾點休息,以及自己是否有充沛的精神狀態。
對於現在的大眾來說,很難有能控制在11點前睡覺的,大家白天工作忙,放鬆時間少,往往都是在漫長的夜晚開始做自己喜歡的事情,熬夜的事情常有發生。根據國內外的多種研究發現,我們最好滿足晚上7~8小時的睡眠時間,它是最利於健康,而最“長壽”的睡眠時間,即便是能控制自己在11點前睡覺,為了滿足充足的睡眠時間,那麼早晨也是最早6、7點起床最適宜,這5點起床的確早了點。我們的長輩了更是4、5點就早起了,其實是因為他們不需要普通成年人這麼多的休息時間,他們的激素退化,生理機能下降,可能睡夠5~6小時左右就充足了,而且老年朋友一般睡覺時間也偏早,咱們也不能和他們相比。
睡覺越早越好嗎2
大家的作息時間都有差異,比如一些朋友還真有習慣就在10點前睡覺,如果睡眠質量良好,那麼早晨5點起床做點自己喜愛的事情,例如準備早飯、運動運動,也是完全沒有問題的;但如果說晚上熬到凌晨1點才睡,還要逼自己早上5點起床,這睡眠時間才4小時左右,完全不足,那還是別為了“早起”而早起,要知道 早起是大家崇尚的一種生活方式,但它並不代表“越早起床就是越好的習慣” 。最終要的是一定滿足自己充足的睡眠時間,這樣才有更好的精力挑戰一天的工作學習,讓我們更健康。
睡眠充足對人體十分重要,長期睡眠不足的人對大腦的傷害是極大的,睡眠期間我們的大腦其實運動比白天更頻繁,它們會歸納整理一天我們所見所聞,所思所想,那些不重要的資訊會進入快取區,該刪除就會刪除,不讓它們佔大腦空間,紊亂大腦思維,而那些該被記住和鞏固的會在大腦中回覆一遍,因此睡眠其實是能增強記憶的,因此睡眠有鞏固記憶,提高思考能力的效果。
另外,睡眠中我們還在做一些更重要的事情,通過脊髓排出大腦產出的“廢物”- β-澱粉樣蛋白,β澱粉樣蛋白來源於我們思考過程中代謝的廢物,會在腦中不斷堆積,如果越多則越會影響思考,讓我們感覺疲憊勞累,大腦一團漿糊,現代研究也發現,它們是引起老年痴呆症(阿爾茲海默症)的`主要因素;睡眠狀態中這些廢物會被排出體外,讓大腦騰出更多空間,保持清醒狀態,充足的睡眠也是預防老年痴呆症的重要習慣之一。所以千萬不要認為起床越早越好,一定取決於自己的睡眠時間,我們不必學習學霸熬夜做題,也不必學習科比早上4點起床的練習,做好自己更重要。
還有朋友會問,那是不是越早睡覺就越好?
其實也不是如此,同樣取決於休息時間是否充足,例如工作比較彈性化的朋友,早晨不用起得太早,而又習慣晚上工作,那麼晚睡一些也無妨,早晨起晚一些,保證充足睡眠即可,當然, 應該形成長期的穩定生物鐘,不要時而太晚,時而又早,這樣精神肯定也不能充沛。
不過還是建議大家儘量不要太晚休息,早晨也不要耽誤大好的時光,我們 人體的生理機能就是習慣在大白天工作學習,而夜幕就好好休息的,例如體內的“松果體”,它能分泌一種叫做“褪黑素”的激素,褪黑素的效果是然我們昏昏欲睡,更快進入睡眠狀態,褪黑素在光線好,陽光充裕的時候會被抑制分泌,而在光線差或黑暗的狀態會大量分泌,所以,如果把白天的時光耽誤了,在晚上的時間才開始活躍的話,很可能會影響工作和學習狀態,畢竟我們人類一直都是日出而作,日落而息,遵循自然規律會是更好的選擇。
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