咀嚼對身體有什麼好處
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咀嚼對身體有什麼好處,我們在合適的時候咀嚼更有利於促進血液迴圈,相信很多人都喜歡吃口香糖,口香糖咀嚼時間是比較長的,可以增加我們大腦中的氧含量,現在分享咀嚼對身體有什麼好處。
咀嚼對身體有什麼好處1
預防感冒。
唾液裡含有溶菌酶,有殺滅口腔病菌、預防細菌感染的作用。進食時細細咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身體免疫力,有利於預防感冒和流感等疾病。
預防齲齒。
多做咀嚼動作,能刺激唾液大量分泌,不僅可以中和食物中的酸,還會使唾液中的鈣和磷酸附著於牙齒表面,修補受損的琺琅質,從而起到預防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。
減肥。
咀嚼能刺激飽腹神經中樞,抑制食慾,有助減肥。
顯年輕。
唾液裡含有唾液腺激素,有促進面板細胞分裂增殖、維持面板彈性的作用,多咀嚼對面板的好處就不言自明瞭。
促進消化。
唾液裡含有消化酶,有幫助胃腸消化食物的作用,所以長輩們說的吃飯要細嚼慢嚥,是有科學道理的。
堅固牙齒。
總是吃質地柔軟的食物,咀嚼次數少,會導致下顎退化,從而使牙床變得脆弱。為此,應該多吃質地較硬的'食物、多咀嚼,鍛鍊下顎力量,增進牙床的健康。
咀嚼對身體有什麼好處2
1、控制體重、保護腸胃
我們在吃飯時,多花些時間咀嚼食物,令中樞神經發出正確指令,使人產生飽腹感,避免過度進食,防止發胖。而細嚼慢嚥能有效的延長進食時間,不斷刺激飽腹神經,這樣能讓大腦不斷接收到吃飽的訊號。可以起到有效停止進食,控制體重的作用。而且細嚼慢嚥的過程中能夠將食物與唾液充分結合。唾液有幫助和促進食物消化的功能,多次咀嚼能夠把食物嗯真正的磨碎,從而減少胃的負擔。
2、清潔口腔、保護牙齒
當食物進入口腔是會在口腔中留下殘留物的,如果飯後沒有及時漱口,這些殘留物不能及時的排出,這樣會在口腔中造成大量的細菌。而在吃飯時,細嚼慢嚥能夠分泌出很多的唾液。這些唾液既能幫助人體消化,把口腔中食物排出。另一方面,這些唾液中含有黴菌,抗菌因子,可以及時有效的阻止細菌在口腔內,停留繁殖。細嚼慢嚥可以促進牙齦部的血液迴圈,使唾液中所含的某種蛋白質滲入牙齒,能使牙齒長得結實。
3、緩解情緒、延緩衰老
吃飯是細嚼慢嚥的過程,會使你充分享受每一種味道。食物越嚼越香,既能飽肚子又能飽口福。而且細嚼慢嚥可以促進大量的腮腺激素分泌。足夠的腮腺激素可以使血管和面板等組織有彈性。而且細嚼的過程中,面部的肌肉活動,促進血液迴圈,面板代謝運動活躍,膚色也會變好。
咀嚼對身體有什麼好處3
一、咀嚼促進唾液分泌。
人們在咀嚼的時候,口腔會不由自主地分泌唾液,唾液除了幫助我們潤滑口腔之外,還能幫助我們提前分解一些澱粉,為腸胃減輕負擔,並且唾液還有抗菌的作用,幫助我們保持口腔清潔,維護身體健康。
二、咀嚼幫助大腦發育。
咀嚼會動用大部分的臉部肌肉,間接性地給臉部進行“按摩”,按摩的同時,感覺會通過神經傳導到大腦,從而刺激大腦,特別是對於嬰幼兒來說,咀嚼可以幫助大腦更為快速地發育,讓寶寶變得更聰明。
三、咀嚼可以緩解壓力。
現代生活節奏快速,不少人會有精神壓力,在這個“鴨梨山大”的時代,如何緩解壓力成了許多人的詬病,如果你有壓力,不妨試試咀嚼,你可以咀嚼口香糖,有研究表明,咀嚼可以刺激腦電波,促進大腦分泌一種“快樂”激素,有助於舒緩情緒。
四、咀嚼能夠輔助減肥。
如果一個人不停地咀嚼,那麼大腦會產生一個“錯誤”的訊號——你在吃東西,於是大腦會增加你的飽腹感,減輕你的飢餓感,這一點對於減肥人士來說是個福音,因為這樣一來他們自然而然就減少了熱量的攝入。
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