減肥控制不住食慾就吃這些水果
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減肥控制不住食慾就吃這些水果,很多女性對自己的身材比較在意,通過控制飲食來減肥,但是很多人都是管不住自己的嘴的,看到好吃的食物就忍不住,下面小編告訴大家減肥控制不住食慾就吃這些水果。
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1、草莓
草莓不僅外形惹人喜愛,同時其中所含有的價值更受到大家的歡迎,再加上特有的酸酸甜甜口乾,更加讓我們愛不釋手。在研究中發現,草莓中的價值很高,除了含有大量豐富的蛋白質之外,同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質,這些營養物質都有利於我們減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養物質能夠很好的促消化作用,以此來達到減肥的目的。
不僅如此,在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素,這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用,同時還能夠預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人群,更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。
2、蘋果
一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果,經過研究發現,蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用,是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質能夠幫助我們很好的`促進消化,從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定,在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發現,一個蘋果中能含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感,從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著,但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題,以免中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上,蘋果絕對是你理想的選擇。
3、葡萄柚
要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚,經過研究發現,在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素,除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶,它會影響人體使用和吸收糖分的方式,從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。
尤其是對於一些長期浮腫的人群而言,更具有減肥的功效,因為它具有很好的利尿功能,長期食用可幫助我們擺脫浮腫。
4、山楂
山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
5、獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
減肥控制不住食慾就吃這些水果2
1、甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排洩。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
6、青蘋果青色水果:青蘋果
減肥原理:蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
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