這個都沒做對,懷寶寶你不累誰累!
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正確的走姿
走路一定要特別小心——肚子大大的不光影響視線,重心也不穩,很容易摔倒。
抬頭挺胸,目視前方及路面,雙肩放鬆,收緊臀部,腳跟先著地,踩實每一步,保持全身平衡。
平時還要注意穿舒適的平底鞋,避免長時間走路,累了就休息一會兒。
你想邊走邊玩手機?喂喂!這堅決不可以哦~
正確的站姿
站立時準媽媽也要放鬆肩部,使腿平行分開或一前一後,輕微外八。這樣可以讓身體重心落在兩腳之間,不容易疲勞。
為了減輕疲勞、水腫、靜脈曲張和腰背疼痛,切記不要站的時間太長喲~
正確的坐姿
選擇一個有靠背的、高度合適的椅子尤其重要。太高不安全,太低還會影響腿部伸展、壓迫腹部。
準媽媽坐下、起身時都要慢,最好用手支撐大腿或椅背、扶手。
在背部放一個靠墊緊貼腰部,可以使背部肌肉得到支撐和放鬆。同時,雙腿適當分開,給肚子騰出位置。
正確的躺姿
在孕晚期時,最好採用左側臥位,腿稍彎曲,膝蓋之間和背後各放個枕頭墊著。
這種標準姿勢不光可以減輕子宮對腹主動脈的壓迫,利於胎盤供血,防止寶寶缺氧,還很舒爽呢~
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