懷孕初期肚子脹脹的怎麼回事
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便祕脹氣
懷孕初期,準媽媽體內的荷爾蒙會發生很大的變化,比如黃體素分泌活躍以便抑制子宮肌肉收縮以防止流產,但同時黃體素還會使人腸道蠕動減慢,使得準媽媽更容易便祕,進而導致整個腸胃道不舒服,脹氣。
飲食不當
準媽媽肚子脹脹跟飲食也有很大的關係,比如吃了較多容易產生氣體的食物,或者大量進補而消化不良,這都可能使得準媽媽腹部發脹。
懷孕初期肚子脹脹的怎麼辦
1、腹部按摩
準媽媽肚子脹脹的可通過按摩幫助腸胃蠕動,緩解不適。
具體按摩方法如下:飯後1小時,準媽媽呈45度半的臥姿躺在床上,然後從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩。每天4—6次。
注意:按摩時力度不可過大,也不能按摩腹部中間,也就是子宮所在部位,以免造成子宮收縮。
2、吃含纖維素高的食物
準媽媽多吃含纖維素高的食物可以促進腸胃蠕動,對緩解肚子脹氣也有很好的效果。建議準媽媽多吃蔬菜、水果等食物。
3、少吃多餐
準媽媽肚子脹脹時,最好是採取少吃多餐的方式進食,比如每天吃6—8餐,這樣可以不用一下子吃太多的食物,給予腸胃足夠的時間消化吸收。
4、適當的運動
準媽媽每天飯後散步30—60分鐘,也能促進腸蠕動,幫助孕婦排便和排氣。
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