別光顧著防晒!夏季科學晒太陽好處也不少
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【導讀】:雖說夏季人們最大的敵人就是太陽,但是你知道嗎?科學晒太陽還有一定的養生功效呢。由於夏季日照較長,不妨在早晨晒晒太陽,因為它能給人體帶來8大保健好處喲!
晒太陽的8大好處
好處一、降低抑鬱症發生率
研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。心理諮詢師指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
好處二、增強人體免疫力
晒太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的,晒太陽強身健體,可以增強免疫力。
好處三、預防近視
研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多晒太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
好處四、減少感冒
研究發現,常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
好處五、保護血管健康
研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
好處八、降低患癌風險
研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
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