是誰“奪”走了你的記憶?揭日常5個記憶殺手
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【導讀】:你是否感覺最近的自己總是丟三落四,忘東忘西?這其實是記憶力下降的表現。引起記憶力下降的原因有很多,今天就給大家著重介紹“奪”走記憶的原因及對策。
1、肥胖。
體重越大,越易在中老年時出現記憶障礙。另外,在體重相同的人中,“梨形”身材者(臀部和大腿脂肪過多)比“蘋果形”身材者(腰腹部脂肪過多)更易出現記憶力減退問題。
因此,要嚴格控制飲食,多吃果蔬,多運動,保持良好的身材。
2、單身。
因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人,記憶力衰退更明顯,更易患認知障礙症。一方面,長期單身容易飲食不規律,影響大腦健康,另一方面,伴侶間交流可刺激大腦,強化記憶。
因此,即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。
3、避孕藥。
服避孕藥的婦女經常記不住事情的細節。避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水平,進而影響女性邏輯記憶能力。
建議使用安全套等避孕。
4、網路搜尋。
如今人們越來越依賴電腦,比如有了搜尋引擎,就懶得記東西,使大腦功能逐漸退化,變得遲鈍。若人們得知電腦中儲存的檔案可能會丟失,那麼他們記住的東西就會多出40%。
建議大家用電腦時別忽略了鍛鍊大腦,如不使用計算器,想不起來東西時,先努力回憶5分鐘再上網搜尋。
健忘吃什麼才好呢?
1、鹼性食物,如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果,如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。
2、含有膽鹼的食物,如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)。
3、含鎂豐富的食物,如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
4、含卵磷脂豐富的食物,如蛋黃、豆製品、動物肝臟等。
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