資料顯示我國超9成大學生近視
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資料顯示我國超9成大學生近視,清明夢就是夢境的其中一種,做夢只是一個現實生活的線索,這樣的夢境可能預示著你會和愛人孕育一個新生命,夢到這個夢預示著你接下來可能會有一段難忘的經歷,資料顯示我國超9成大學生近視,夢裡的那些事。
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1、注意讀寫姿勢。看書、寫字的時候,眼睛與書本的距離保持在33釐米左右。坐的姿勢要端正,頭要放正,背要挺直。
2、注意看書、寫字的`光線。看書、寫字時的光線不能太強也不能太弱,不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方,以免手的陰影妨礙視線。
3、看的書本字型不能太小,要與年齡相符合。
4、每天做眼保健操,以消除眼肌疲勞。
5、不要長時間用眼閱讀或書寫。讀、寫半小時後要休息5-10分鐘,閉眼或者遠眺,有研究表明,遠眺可以使眼睛放鬆,無論看多久,都不會出現疲勞的狀況。
6、不要在車上看書,不能在床上或被窩裡打著電筒看書,光線不好對眼睛有很大的影響。不能長時間的看電視,玩手機電腦要有時間限制。
7、定期做視力檢查。每隔半年檢查一次視力,發現有視力不良,及時採取治療措
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愛護眼睛預防近視方法之:眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。
然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。
眼球運動法
坐正,雙眼向右繞轉5至6次,然後向正前方凝視10秒,再向左轉5至6次。可有效鍛鍊眼外肌,防止視力疲勞,進而預防近視。
眨眼法
頭向後仰並不停地眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
看遠看近法
先看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞,特別是對近視患者有幫助。
血液迴圈法
雙手向下垂放,彎腰90度,然後雙手向後反轉,來回每分鐘做20次,做3分鐘,來放鬆背部肌肉,進而使血液迴圈暢通,防止眼睛疲勞。
冷熱敷交替法
準備比洗澡水還熱一點的熱毛巾,以及一條冰毛巾,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再用冰毛巾放在眼睛上約五分鐘,就會慢慢感到紓弛放鬆。但眼睛嚴重充血時,不能熱敷,只能用冰毛巾。
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